Вегетарианство для похудения

Что такое вегетарианство и как оно связано с похудением? Вегетарианство пришло к нам из далекого прошлого, а, как известно все новое – это хорошо забытое старое. Одними из самых известных вегетарианцев считаются Пифагор и Платон. Но в те времена вегетарианство было образом жизни, а не отличным способом для похудения. До сих пор не все понимают, а что же такое на самом деле вегетарианство?

Что такое вегетарианство?

Вегетарианство для похуденияДавайте разберемся, что же необходимо есть, чтобы можно было утверждать, что Вы вегетарианец?

  • во-первых, это мясо и рыба,
  • во-вторых, молоко, творог, яйца, мед.

Но такие ограничения существуют лишь у классических вегетарианцев, называется оно веганство. На самом деле есть несколько разновидностей вегетарианской диеты: лактовегетарианцы употребляют в пищу молочные продукты, лактововегетарианцы едят яйца, и вегетарианцы, которые питаются исключительно фруктами и орехами.

Плюсы и минусы вегетарианства

В чем плюсы и минусы вегетарианства и как оно может помочь при похудении?

Считается, что при употреблении мяса, в организме происходит распад белков и увеличивается нагрузка на выделительную систему, почки, печень. А вегетарианство не позволяет накапливаться вредным веществам, что является залогом отличного здоровья. Вроде бы отличная мотивация, учитывая, что среди вегетарианцев Вы не встретите полного человека. Но стоит ли становиться вегетарианцем?Плюсы и минусы вегетарианства

Для того, чтобы организм в ответственный момент не дал сбой, в питании необходимы витамины и минералы, а чтобы организм не испытывал дефицит в них, употреблять в пищу необходимо не только морковь, свеклу, огурцы и помидоры. Придется, есть около 200 различных видов овощей, фруктов и орехов.

Для организма ценным веществом является белок, а раз Вы решили исключить животный белок из пищи, то придется его заменять растительным. А в каких продуктах растительного происхождения содержится белка больше всего? Конечно же в бобовых и орехах, а также в цветной капусте и пшенице. Растительные жиры тоже очень важны при вегетарианстве. Не забывайте добавлять в пищу оливковое, подсолнечное, кукурузное и другие растительные масла.

Похудение и вегетарианство

Похудение при вегетарианстве станет естественным процессом. Любой диетолог знает, что при составление диет, большое внимание уделяется растительной пищи. Вегетарианство позволяет справиться с такими болезнями как ожирение, гипертония, атеросклероз.

У вегетарианской диеты есть плюс — при правильном питании вы получаете огромное количество фруктов и орехов, что положительно скажется на вашем общем самочувствии и внешнем виде. Данная диета подразумевает полный отказ от вредных продуктов, которые содержат канцерогены, вредные жиры, продукты быстрого питания. Хорошо приготовленная вегетарианская еда очень вкусна, а ведь Вы наверняка думали что это не так?Похудение и вегетарианство

Но мнения врачей расходятся о пользе вегетарианства. Вроде бы, с одной стороны, организм человека должен получать животный белок, и если следовать строгому вегетарианству, то со временем, организм обязательно будет испытывать дефицит витаминов. Но с другой стороны, очень много примеров, как при правильно составленном меню, люди не испытывают никаких проблем со здоровьем. О правильном питании для похудения читайте в этой статье.

Но у этой диеты есть ограничения, которые есть у многих диет: нельзя отказываться от мяса детям и беременным женщинам, а так же молодым девушкам, у которых идет становление организма. Мясо стоит есть и пожилым людям, для предотвращения риска развития остеопороза.

Вегетарианская диета очень эффективна при похудении. Растительная пища считается диетической. Главное, чтобы Вам действительно подходила эта диета и была образом жизни, а не модным направлением в питании.

Вегетарианство для похудения позволяет снизить вес в максимально короткие сроки. Рецепты приготовления блюд разнообразны. Это не монодиета, когда сил уже нет есть один и тот же продукт. Вы можете, есть Ваши любимые фрукты и овощи, практически не ограничивая себя. Продукты для приготовления блюд Вы сможете найти в любом магазине и соединять их по своему усмотрению, чтобы блюда не казались Вам однообразными. Благодаря снижению калорийности, в организме ускоряются обменные процессы.

По статистике, среди вегетарианцев большой процент долгожителей, это связано еще и с отсутствием лишнего веса.

Советы

Чтобы диета принесла пользу как можно скорее, можно пойти еще на некоторые приемы:

  • Поваренную соль необходимо заменить на морскую соль и уменьшить количество употребления;
  • Сахар заменить медом и сухофруктами;
  • Убрать из питания кофе, вместо него употреблять цикорий;
  • Травяной чай должен вытеснить черный чай;

И чтобы Вы не сомневались, что вегетарианство приведет Вас непременно к похудению, сравните вегетарианскую пищу по таблице калорийности. Пусть отсутствие мяса приведет Вас к здоровью, похудению и долголетию.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x