Упражнения с набивным мячом

Приветствую мой дорогой читатель. Надеюсь мои статьи помогут тебе стать сильным и выносливым.

Что такое медицинбол

Медицинбол — это тяжелый набивной мяч, который применяется в качестве средства для развития взрывной силы мышц.

Какие мышцы работают во время выполнения упражнений с набивным мячом

Во время выполнения упражнений с набивным мячом, работают те мышцы на которые вы делаете акцент тем или иным упражнением.

Если Вы бросаете мяч о стену как можно выше, работают мышцы ног (квадрицепсы) и мышцы рук (трицепсы) и еще много какие мышцы задействованы, но в незначительной степени, как помощники. И так же ко всем упражнениям с набивным мячом, на что делаете акцент, то и качается)

Какие упражнения бывают с набивным мячом

Броски набивного мяча — это упражнение в кроссфит, которое предназначено для развития мышц ног, а так же мышц спины и рук.

broski_nabivnogo_myacha

При выполнении данного упражнения задействованы следующие мышцы:

  • Основные мышцы — квадрицепс, мышцы задней части бедра, ягодицы и мышцы рук (бицепс, трицепс).
  • Дополнительные мышцы — все мышцы спины, плечевого пояса.

А так же можно выполнять самые разнообразные упражнения с набивным мячом, все ограничено фантазией.

Видео как выполнять упражнения с мячом

Видео будет чуть позже…

Типичные ошибки во время приседания со штангой на плечах:

  • В данном упражнении можно только попасть в кого-нибудь или себя тяжелым мячом, что может привести к травме.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(10 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x