Упражнение берпи (burpee)

Приветствую мой дорогой читатель. Надеюсь мои статьи помогут тебе стать сильным и выносливым.

Что такое упражнение берпи

Упражнение берпи — это комплексное взрывное упражнение, которое используется преимущественно для развития мышц пресса и ягодиц, а так же участвуют мышц рук (трицепсы). Упражнение выполняется в быстром темпе.

Berpi_i_pryzhok_uprazhnenie_na_press

Какие мышцы работают во время выполнения упражнения берпи

  • Целевые мышцы – Брюшного пресса и ягодичные.
  • Вспомогательные – Грудные, трицепсы, бедра, икры, трапециевидные.

Каким упражнением можно заменить берпи

Упражнение берпи можно заменить многими упражнениями на мышцы пресса, например такие как: подъемы ног к перекладине или скручивания на тренажере.

Совместить берпи можно вместе с прыжками на ящик или прыжками через штангу, а так же между любыми другими упражнениями.

Видео как выполнять упражнение берпи.

На видео показано усложненное берпи с прыжками на ящик

ВидеоВидео
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(14 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x