У кого больше висцерального жира

Висцеральный жир — это жировое накопление в организме, которое в отличие от обычного жира скапливается вокруг органов брюшной полости, а не в районе бедер и талии. Такой жир опасен, и с ним довольно трудно бороться. Висцеральные накопления даже не могут быть убраны из организма путем хирургического вмешательства — пока что врачи умеют вырезать только подкожный жир.

ЧЕМ ЕЩЕ ЭТОТ ЖИР ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ПОДКОЖНОГО?

Подкожный жир в какой-то степени необходим любому человеческому организму. Он выступает как резерв ресурсов, который предоставляет организму жизненную энергию и не дает человеку окончательно замерзнуть в холодную погоду. Принимая пищу, мы обеспечиваем пополнение своих жировых запасов. Но если объем поглощаемых тортиков и прочих радостей желудка становится слишком велик, организм не справляется с количеством жира. Он решает эту проблему своеобразно: вместо того, чтобы откладывать жир в подкожные слои, он откладывает излишек непосредственно к внутренним органам.

Эти внутренние жировые прослойки и есть висцеральный жир. Жировые отложения начинают формироваться и расти вокруг печени, желчного пузыря, почек, желудка, кишечника, половых органов. Он блокирует потоки лимфы и крови к внутренним органам. Ухудшает вентиляцию легких, провоцирует дисбаланс кислорода, а значит, затрудняет дыхательные процессы.

ОПАСНОСТИ ОТЛОЖЕНИЯ ЛИШНЕГО ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ

Висцеральные отложения несут в себе и кое-что полезное — предупреждают влияние внутренней среды на внутренние органы. Но если их объем превышает более 10-15 % от количества всех жировых клеток, эти отложения становятся опасными для организма. Они вполне могут спровоцировать многие заболевания.

К примеру:

  • Инфаркт миокарда (сердце, покрытое жиром, не может нормально функционировать);
  • Нарушение гормонального фона и метаболических процессов в организме;
  • Онкологические заболевания;
  • Варикозное расширение вен (из-за лишней нагрузки на ноги).

ОТКУДА БЕРУТСЯ ОПАСНЫЕ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ?

Если верить врачам, склонность к накоплению опасных отложений — прежде всего, является генетической предрасположенностью. Но это не значит, что сам человек не «помогает» себе накапливать в себе висцеральные отложения. Женщины с грушевидной фигурой могут считать себя счастливицами. Если у вас пышные бедра, но при этом тонкая талия — накопление висцеральных отложений вряд ли вам грозит. У обладательниц такой фигуры наименьшая предрасположенность к накоплению висцерального жира.

В группе риска женщины, старше 40 лет. В этом возрасте у женщин постепенно затормаживается процесс выработки женских гормонов. Это и есть благоприятные условия для увеличения объема висцеральной жировой ткани в организме.

Висцеральный жир у мужчин может откладываться так же активно, как и у женщин. Хоть мужское тело не склонно к образованию целлюлита, но оно очень даже склонно к накоплению внутренних жиров. Наверняка вы часто видите мужчин — обладателей огромных животов, которые еще называют «пивным пузом». Такое название небеспричинно — все знают, что пиво негативно влияет на выработку тестостерона в мужском организме. А этот гормон как раз и отвечает за борьбу с лишним весом.

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ПОЯВЛЕНИЕ ОПАСНЫХ ОТЛОЖЕНИЙ?

И так, висцеральный жир — как избавиться от такой напасти? Первым делом необходимо отказаться от нездорового питания. Увеличить количество растительной пищи — овощей и фруктов в своем повседневном рационе. Сокращение жиров животного происхождения (вроде говядины или свинины) тоже будет отнюдь не лишним. Откажитесь от транс-жиров (можно обнаружить в составе природных масел) и кондитерских изделий, для приготовления которых используются такие масла.

Полезным для тех, кто хочет обезопасить себя от опасных отложений, будет отказ от алкоголя. Или сведение потребления алкогольных напитков до возможного минимума. Здесь главную роль играет даже не сам алкоголь, а бесконечные закуски, которые обычно сопровождают его употребление.

Обычный белый хлеб следует заменить хлебобулочными изделиями, приготовленных из муки грубого помола. А появление в вашем рационе продуктов с большим содержанием клетчатки поможет очистить от липидов кишечник. Откажитесь от частых перекусов вредными бутербродами с жирной колбасой. Сухофрукты, орехи, цитрусовые — вот главные друзья организма, который нуждается в защите от излишних жировых накоплений. Но самое важное — подарите вашему организму регулярные физические нагрузки. Но обратите внимание: популярные приседания и упражнения для качания пресса не будут эффективны в сжигании лишних отложений. Сжечь висцеральный жир помогут действительно активные нагрузки, такие как: езда на велосипеде, плавание, большой теннис, и, конечно же, бег. Помните, самый страшный враг ваших жировых запасов — это ваша активность. Чтобы заставить вредный жир покинуть ваш организм — придерживайтесь здорового рациона и не упускайте не единой возможности активно двигаться!

ВидеоВидео
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(8 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий