Силовые упражнения и безопасность

В том, что касается силовых упражнений, единственно правильного пути не существует и нельзя дать единых рекомендаций, которые подошли бы всем. Чтобы составить программу, подходящую лично вам, для начала следует оценить ваше физическое состояние и определить, чего вы хотите достичь при помощи тренировок. Кроме того, вам нужно будет поставить перед собой правильные цели и отслеживать достигнутый прогресс.

Силовые упражнения и безопасность

 

Половина всех людей, приступающих к занятиям силовыми упражнениями, бросают занятия после шести-восьми недель, ссылаясь, как правило, на нехватку времени. Однако исследования, проведенные среди заключенных американских тюрем, у которых свободного времени хоть отбавляй, показали аналогичный процент отсева. Специалисты-бихевиористы пришли к выводу, что реальная причина гораздо банальнее — людям просто лень менять привычной образ жизни.

Перед тем как приступить к любой программе тренировок, убедитесь, что вы к ней готовы. При необходимости проконсультируйтесь с врачом. Затем изучите советы и, чтобы избежать обычных ошибок, ведущих к травмам.

Выделите время, чтобы разобраться в правильном использовании инвентаря, и выполняйте упражнения, применяя подходящую для вас технику. Регулярные силовые упражнения не только укрепляют мышцы, но и улучшают осанку точность движений, равновесие и владение собственным телом. Все эти качества снижают вероятность травматизма, а также появления вызываемых гиподинамией болей, например в пояснице, коленях, плечах или тазобедренных суставах.

Сегодня в журналах по фитнесу, спортклубах, а также на видео и DVD можно встретить самые разные виды снаряжения для силовых упражнений. Обычно его так и называют — силовым, или резистентным. Действие любого такого снаряжения построено на преодолении сопротивления. Поэтому встречающийся иногда термин весовое оборудование — не совсем правильный, поскольку мышцы можно развивать и без использования дополнительного веса. Например, резиновые жгуты и эспандеры весят не больше 100 г, зато обеспечивают достаточное сопротивление для укрепления мышц.

Научиться тренировать мускулы значит приобрести новый навык. Люди не рождаются с этим умением, хотя и получают свое тело от рождения. Многие ошибочно полагают, что, поскольку им дано тело, они все знают о его развитии. Но вы значительно выиграете, если уделите время освоению новых умений и навыков под руководством квалифицированных профессионалов. И первым шагом на этом пути станет освоение правил работы со спортивным оборудованием и снаряжением. Мы постараемся помочь вам в этом. Запаситесь временем и терпением, и вы научитесь поднимать тяжести как настоящий атлет. Осваивайте оборудование, не торопясь, и постарайтесь запомнить то, что мы вам расскажем.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(11 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x