Шоколадная диета для похудения

Швейцарцы потребляют больше шоколада, чем кто-либо другой на Земле, однако их уровень ожирения составляет менее 8 %. Может ли шоколад действительно стать новым диетическим «чудодейственным средством»? Чарльз Диккенс в своих записках писал: «Нет шоколада – нет завтрака!». Это спорное утверждение, с которым вы можете не согласиться. Были проведены исследования, которые доказали, что шоколадная диета для похудения имеет положительные результаты. Те, кто регулярно баловали себя кусочком шоколадки, оказались гораздо стройнее. Теперь осталось разобраться, как получить удовольствие и эффективно похудеть без вреда для организма и с пользой для фигуры.

ВЫБОР ШОКОЛАДА

При выборе шоколада следует отдать предпочтение тёмному (без добавок). В отличие от белого шоколада, в котором содержание жира намного больше, горький шоколад имеет ряд преимуществ:

  • Положительно влияет на артериальное давление;
  • Нормализует уровень холестерина и инсулина;
  • Содержит оксиданты, которые борются со свободными радикалами и помогают худеть;
  • Вырабатывает гормон эндорфин, помогающий улучшить настроение, нормализует процесс метаболизма и отлично выводит токсины;
  • Содержит витамины группы В, калия, кальция, магния и железа, которые способствуют укреплению мышц, сердца и нервной системы;
  • Вырабатывает достаточный уровень глюкозы, что предотвращает обмороки.

Ценность тёмного шоколада в том, что какао–бобы в своем составе содержат флаванол, улучшающий мозговую деятельность. Именно это вещество даёт горечь шоколаду. Еще в шоколаде находится теобромин, являющийся гарантом предупреждения развития таких заболеваний, как рак или артрит.

Шоколадная диета для похудения относится к одной из монодиет. Принцип её действия заключается в быстром снижении веса. Это очень вкусная, но крайне низкокалорийная диета, поэтому пользоваться ею можно не более 7 дней.

Есть несколько видов шоколадной диеты. Однако наиболее щадящей, отвечающей принципам здорового питания, является итальянская шоколадная диета. Она отличается более сбалансированным питанием, а между приёмами пищи допускаются лёгкие перекусы.

НЕДОСТАТКИ

Несмотря на эффективность, шоколадная диета имеет существенные недостатки, касающиеся сбалансированности питания, и имеет ряд противопоказаний, связанных со здоровьем:

  • Проблемы с желудком;
  • Проблемы сердечно-сосудистой системы;
  • Проблемы с печенью;
  • Желчнокаменная болезнь;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Повышенная возбудимость и проблемы с центральной нервной системой;
  • Сахарный диабет;
  • Аллергия…

Кроме того, данная диета категорически не рекомендуется при беременности и кормлении грудью. Если вы страдаете заболеваниями, которые указаны выше, то шоколадная диета для похудения вам не подходит. Выберите другой способ похудения, соответствующий вашему состоянию здоровья.

ОГРАНИЧИВАЕМ СЕБЯ

Если вы хотите стать такими же стройными и худеть также эффективно, как поп-звезды, применяющие шоколадную диету, помните об ограничениях в употреблении некоторых продуктов.

  • С этого дня сахар и соль – ваши враги. Полностью исключите их из рациона;
  • Алкоголь не приемлем ни в каком виде;
  • Запрещается употребление соков и разнообразных напитков;
  • Приём воды (чая) допустим спустя 2 часа после еды или съеденного шоколада.

СОБЛЮДАЕМ ПРАВИЛА (РЕКОМЕНДАЦИИ)

В итальянской «шоколадо–диете», в отличие от классической, приветствуются следующие продукты:

  • Макаронные изделия (использовать твердые сорта пшеницы);
  • Нежирные соусы;
  • Овощи (спаржа, перец, брокколи, шпинат, грибы и помидоры…);
  • Попкорн (готовим без добавления соли и масла);
  • Шоколад, но только 30 г.;
  • Свежие фрукты;
  • Вода (более 2-х литров в день).

Шоколад в количестве 30 г. можно кушать небольшими дольками. Каждый кусочек рекомендуется медленно рассасывать. По желанию можете добавить в своё меню обезжиренное молоко и зеленый чай. Не забудьте увеличить дозировку витаминно-минерального комплекса.

РЕКОМЕНДУЕМОЕ МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ

  • Завтрак: из свежих фруктов сделайте салат, к нему добавьте порцию пшеничных хлопьев с дольками клубники и залейте все нежирным молоком;
  • Перекус: попкорн (приготовленный без масла, соли и сахара) с фруктами;
  • Обед: спагетти из твёрдых сортов пшеницы с салатом и обезжиренной пастой;
  • Полдник: овощное ассорти с попкорном и фруктовым коктейлем (на чашку молока положить 0,5 банана и половину чашки мелко нарезанных персиков);
  • Ужин: феттучини (макароны, приготовленные по итальянскому рецепту) с пастой из цельного зерна, салат из пропаренных или отварных овощей;
  • Перекус: попкорн с долькой шоколада.
    На протяжении всего дня чаще пейте воду, можно минеральную.

Если вы захотели быстро похудеть в домашних условиях, прибегнув к данной диете, помните, что консультация врача–диетолога в данном вопросе просто необходима. Но если вы обладаете крепким здоровьем, имеете силу воли и готовы голодать, тогда шоколадная диета создана специально для вас!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(6 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий