Самые лучшие диеты для похудения

Миллионы людей худеют с помощью диет. Во всем многообразии так нелегко выбрать свою систему питания, которая даст долгожданный результат. Поэтому мы регулярно просматриваем сайты о здоровом питании, смотрим телепередачи и читаем, как худеют звезды. Мы подобрали лучшие диеты для похудения, которые собрали тысячи поклонников по всему миру.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА

Эта эффективная диета снискала себе любовь среди мясоедов. Она основана на том, что необходимо сокращать потребление углеводов и увеличивать употребление белков. Поэтому основной упор делается на белковую пищу, особенно на мясо. Так что она совершенно не подойдет вегетарианцам. Помимо мяса в ежедневный рацион входят: молоко, творог, яйца, грибы.

Категорически запрещено употреблять макаронные изделия, хлеб, сладости, крахмалистые овощи.

Каждому виду продукта присвоено своего количество баллов. В день можно употреблять пищу не более чем на 40 баллов.

ДЮКАН

Диета доктора Дюкана является низкоуглеводной. Так же, как и Кремлевская, она предлагает снизить количество потребляемых углеводов и сделать упор на белки. Это лучшие диеты для похудения для тех, кому тяжело голодать, ведь ограничения по количеству потребляемой пищи просто нет. Но придется пересмотреть весь рацион. Основные продукты, которые разрешено есть по Дюкану – это мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты, сыр тофу, яйца. Диета рассчитана на длительный период времени и имеет 4 фазы. Дюкан советует придерживаться такой системы питания всю жизнь, тогда потерянный вес уже никогда не вернется.

МОНТИНЬЯК

Диета Монтиньяка – еще один фаворит среди всех худеющих. Она основана на принципах правильного питания и позволяет не только похудеть, но и укрепить здоровье.

Диета предусматривает:

  • Полный отказ от алкоголя, картофеля и кукурузы.
  • Ограничение на простые углеводы.
  • Разрешено употреблять сложные углеводы (крупы, фрукты, овощи, бобовые).
  • Запрет на полуфабрикаты, консерванты, шоколад.
  • Питаться необходимо трижды в день в одно и то же время.
  • В день нужно выпивать 2 литра воды.

ГРЕЧНЕВО-КЕФИРНАЯ

Самая лучшая диета для похудения, по мнению многих худеющих – это на гречке и кефире. Сегодня очень популярны монодиеты. Они просты, требует только одного продукта, который можно употреблять в неограниченных количествах. Гречнево-кефирная диета является расширенной версией гречневой, так как в нее еще включен кефир. В день разрешается выпивать 1 литр кефира в качестве перекуса. Гречки есть можно сколько угодно, но она должна быть без соли и масла. Рекомендуется крупу заваривать кипятком и оставлять на ночь, а не варить привычным способом. Тогда она сохраняет больше полезных свойств. Это очень хорошая диета для похудения живота, так как гречка работает как «щетка», убирает все накопившиеся шлаки из организма, а кефир благоприятно воздействует на кишечник.

КАПУСТНАЯ ДИЕТА

Многие хорошие диеты для быстрого похудения основаны на овощах. Ведь овощи богаты клетчаткой и витаминами. Овощные диетыотлично очищают организм. Самыми полезными считаются следующие продукты: капуста, огурцы, сельдерей, брокколи. Капустная диета предусматривает употребление этого овоща в любом виде. Предпочтительны салат из свежей капусты и суп (в него можно включить капусту, лук, сельдерей, морковь и помидоры).

Сидеть на такой диете не стоит более трех дней, так как она бедна на белки и микроэлементы.

ДИЕТА НА МОЛОКОЧАЕ

Лучшие диеты для похудения зачастую базируются на употреблении одного продукта. Молокочай – это популярный напиток, позволяющий быстро вывести из организма лишнюю воду, шлаки и токсины. Самый жесткий вариант такой диеты – это сидеть только на этом напитке (чай заваривается наполовину с молоком). Придерживаться такой диеты можно не более двух-трех дней, а лучше всего устраивать себе раз в неделю разгрузочный день. Так как, по сути, это является голоданием. А вот если исключить из рациона все вредные продукты и заменять один прием пищи таким напитком, можно худеть постепенно и без вреда для здоровья.

РЫБНАЯ ДИЕТА

Для всех любителей рыбы и морепродуктов такая диета будет настоящим праздником! Разрешено употреблять в пищу: любую нежирную рыбу, морепродукты, кисломолочные напитки, яйца, фрукты (за исключением авокадо, бананов и винограда) и овощи (кроме картошки и кукурузы). Необходимо полностью исключить из рациона соль! Если это сделать очень тяжело, то свести ее потребление к минимуму. Можно использовать натуральные специи (без химии). Из напитков разрешено пить зеленый чай, травяные настои и простую воду в неограниченных количествах. Все продукты можно готовить на пару, на гриле, варить или запекать. То есть жиры добавлять нельзя. Сладости и мучное, разумеется, придется полностью исключить. Сидеть на такой диете нужно одну неделю.

ВидеоВидео
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(12 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий