Прыжки на скакалке классические (двойные, тройные)

Приветствую мой дорогой читатель. Надеюсь мои статьи помогут тебе стать сильным и выносливым.

Зачем прыгать со скакалкой

Прыжки на скакалке отличное кардио упражнение, прыгать на скакалке можно часами, что позволяет выполнять упражнение сколько угодно и где угодно. Прыгая со скакалкой вы хорошо разогреваете все мышцы тела и это упражнение отлично подходит для разогрева перед упражнениями. Прыгать можно одному, можно вдвоем, а можно и большой компанией.

Какие мышцы работают во время прыжков со скакалкой

Во время прыжков со скакалкой усиленно работают икроножные мышцы и ягодицы.

Как делать двойные прыжки со скакалкой

Для того, что бы научиться делать двойные прыжки со скакалкой, надо понять, что двойные прыжки это когда скакалка успевает пролететь вокруг вас и под вашими ногами 2 раза за один прыжок. Соответственно надо понимать, что скакалка должна в 2 раза быстрее пролетать под ногами и вокруг вас, а так же прыжок должен быть чуть выше, для того что бы скакалке было больше времени на пролет под ногами.

Как делать тройные прыжки со скакалкой

Честно сказать, я не представляю как делать тройные прыжки на скакалке, наверное надо быть суперменом)

Видео какие еще бывают упражнения со скакалкой

Видео пока нет, но скоро будет…

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(12 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x