Помидорная диета для похудения

Помидоры относительно низкокалорийный продукт, среднее содержание калорий в одном помидоре составляет 20-30 калорий. Такая диета может быть полезна всем, кроме тех, у кого аллергия на помидоры и тех, у кого есть медицинские противопоказания.

Помидорная диета для похудения на 10 дней

  • Помидорная диета отлично подойдет здоровым взрослым людям.
  • Она категорически противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям.
  • Диета прекрасно может сочетаться с физическими тренировками, которым нужно отводить не менее получаса в день при ежедневных занятий.
  • Придерживаются такой диете от пяти до десяти дней, средняя потеря веса составляет два — четыре килограмма.

pomidornaya-dieta-1

Наиболее популярны три варианта помидорной диеты, для себя можно выбрать любую понравившуюся, или применять все три, чередуя их по своему усмотрению.

Вариант 1. Ежесуточно разрешено употреблять в пищу

  • пять помидоров средних размеров,
  • два огурчика,
  • 50 г твердого сыра
  • и кусочек ржаного хлеба.

Вариант 2. Ежесуточно разрешено употреблять в пищу

  • пять помидоров средних размеров,
  • 50 г капусты,
  • 200 г отварной курятины без кожи.

Вариант 3. В течение суток разрешено

  • пять помидоров средних размеров,
  • два вареных яйца,
  • а также 200 г нежирной рыбы, отваренной или запеченной.

Этой диете следует придерживаться не более десяти дней, повторить ее можно будет не ранее, чем через три месяца. При малейшем ухудшении самочувствия необходимо прервать диету, при необходимости обратиться к врачу. Перед тем, как начать диету, желательно проконсультироваться с диетологом.

pomidornaya-dieta

Еще одно интересное свойство помидоров выявили ученые из Великобритании, которые в результате своих экспериментов получили информацию о том, что помимо своих полезных гастрономических качеств они поддерживают молодость кожи и предохраняют от губительного влияние ультрафиолетового излучения солнца.

Эксперимент показал потрясающий омолаживающий эффект воздействия томатной пасты на состояние кожи. Этому мы обязаны ликопину, благодаря которому помидоры имеют ярко красную окраску.

По утверждению врачей-диетологов, повышенное содержимое ликопина встречается именно в переработанных томатах. Поэтому необходимо в свой ежедневный рацион включать

  • томатные соки,
  • соусы,
  • пасты,
  • кетчупы.

Женщины, активно потребляющие большие количества томатов во время эксперимента, обладали кожей в намного лучшем состоянии. Такая кожа лучше противостоит возрастным изменениям, явно улучшилась способность противостоять ультрафиолетовому излучению по сравнению с контрольной группой, которая не употребляла помидоры.

Томатная диета для похудения

Томаты — летний помощник в борьбе за красивый силуэт

Летом помидоры практически всегда входят в состав любого меню, и именно они могут стать отличным помощником для тех, кто борется с лишними килограммами. Почему же не воспользоваться ими, и не довести свой силуэт до желаемых форм. Предлагаем вам диету, которая, кроме того что хорошо подержит водный баланс организма, поможет еще и потерять 4 кг за две недели.

pomidornaya-dieta-2

Если бы вам пришлось выбирать лучшую овощную диету, то советуем вам томатную диету. Почему? Потому помидоры содержат

  • 94% воды,
  • только 17 калорий на 100 г
  • и имеют высокую концентрацию калия,
  • витаминов группы В
  • и витамина С.

Помидоры очень питательный продукт, которые к тому же содержат вещества, снижающие аппетит.

Чем больше помидоров вы съедите за один основной прием пищи, тем дольше продлиться чувство сытости и эффект подавленного аппетита.

Меню томатной диеты

Вот примерное меню томатной диеты, которая поможет вам без вреда для здоровья сбросить в течении 2-х недель от 4-х килограммов веса.

Завтрак на выбор:

  • Зеленый чай или кофе;
  • 2 тоста из цельнозернового хлеба с помидорами и оливковым маслом;
  • 2 тоста из цельнозернового хлеба с обезжиренным творогом и одним помидором;
  • 120 г обезжиренного йогурта, 1 крекер с куриной ветчиной и одним помидором;
  • 150 г салата из помидоров с моцареллой, базиликом и 1 крекером.

Первый прием пищи должен быть содержать пищу, богатую клетчаткой и белком, поэтому комбинируйте зерновой хлеб с йогуртом, молоком, творогом и куриным мясом.

Важно выбирать только низкокалорийные продукты, и к каждому приему пищи добавлять один-два помидора. Витамин С содержащийся в помидорах даст вам заряд необходимой энергии на весь день.

Обед на выбор одно из меню на 300 калорий:

  • 300 г томатного супа (162 ккал), 1 ломтик арбуза (90 калорий);
  • 250 г греческого салата (200 калорий) и 2 персика (88 ккал);
  • 200 г куриной грудки с помидорами и чесночным соусом (182 ккал) и 150 г винограда (103 калорий);
  • 250 г кабачков с помидорами (154 ккал) и фруктовый йогурт (110 ккал);
  • 200 г фаршированных рисом помидоров и курицей (232 калорий) и зерновой хлебец (25 г – 98 ккал).

На обед можно смешивать любой вид мяса (курицу, рыбу, индейку) с салатами, соусами и другими томатными блюдами. Можно есть помидоры с любыми овощами.

При приготовлении соусов не добавляйте муку, так как это увеличит калорийность блюда.

Ужин на выбор одно из меню на 300 калорий:

  • 150 г макарон с томатным соусом (236 ккал);
  • 300 г салата из помидоров и тунца (204 ккал);
  • 300 г крем супа из цуккини, картофеля и помидоров (156 калорий);
  • 150 г форели с помидорами и чесночным соусом (275 ккал);
  • 250 г салата из помидоров и кусочек курочки – гриль (221 калорий).

На ужин лучше выбрать мясо, макароны или рис в сочетании с овощами. Но ни в коем случае все три продукта одновременно.

Меню этой диеты может быть очень разнообразным, если придерживаться главных правил сочетания продуктов и включать в помидоры в каждый прием пищи.

1 кг помидоров в день станет отличным источником витаминов и прекрасным помощником в желании умерить повышенный аппетит.

Закуски на выбор под 150 ккал:

  • 25 г зернового хлебца (98 ккал);
  • 30 г овсяного печенья и темный шоколад (124 калорий);
  • 30 г шоколада с содержанием 70% какао (135 ккал);
  • 100 г ягодного мороженного (89 калорий);
  • 30 г сырого миндаля (140 калорий);
  • 50 г кураги (121 ккал).

Еще 5 причин есть помидоры:

  • Помидоры известны своим омолаживающим эффектом, стимулируют выработку коллагена в коже.
  • Пол килограмма съеденных в день помидоров ускоряют обмен веществ, и стимулируют сжигание жиров.
  • Домашние плоды из огорода увеличивают прочность костей и хороши в профилактике остеопороза.
  • Ликопин — вещество, окрашивающее томаты в красный цвет, выводит токсины из организма.
  • Витамины В и С, питают кожу и волосы.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x