Польза горького шоколада при похудении

Мечта любого сладкоежки — кушать столько шоколада, сколько душе угодно без вреда для здоровья и фигуры. Очень приятная мечта, не так ли?:) О пользе овощей и фруктов знают все. А как же быть с таким любимым многими лакомством, как шоколад? Многие современные исследования утверждают, что шоколад очень полезен, и употреблять его нужно для повышения производительности функций мозга. Но насколько он полезен для фигуры? Может ли шоколад способствовать похудению, если вы сидите на диете? О секретах и пользе шоколада мы с вами поговорим прямо сейчас!

Современный рынок кондитерских изделий предлагает огромное количество сортов шоколада. Полки магазинов и супермаркетов завалены различными предложениями фирм производителей: шоколад с изюмом и фундуком, с добавлением сухофруктов и грецких орехов, с ягодами и сгущенным молоком. Однако много ли пользы для здоровья в таком шоколаде?

Польза горького шоколада

Если просмотреть состав популярных марок шоколада, то основная масса продукта приходится на молочную сыворотку, растительный жир и сахар. Содержание цельного какао в обычно молочном шоколаде не превышает 30-ти процентов! Пользы для здоровья от данного вида шоколада, к великому сожалению, немного. Хотя, настроение он поднимает своим приятным и сладким вкусом, что уж тут скрывать.

gorkij-shokolad

Польза шоколада проявляется полностью только в марках с содержанием какао в от 70% до 99%. На прилавках магазинов можно встретить дорогие сорта горького шоколада в красивой упаковке и с недешевым ценником. Именно этот вид горького настоящего шоколада действительно полезен для здоровья!

Польза шоколада с содержанием какао более 70% отлично видна по внутреннему богатству важных микроэлементов:

  • Кальций, который укрепляет костную ткань организма человека.
  • Фосфор, улучшающий мозговую деятельность в течении дня.
  • Фтор, повышающий прочность зубов.
  • Тианины — элементы с отличными антибактериальными свойствами.

Что дает шоколад человеку:

  • Хорошее настроение. В какао-бобах содержится кофеин, теотромин и серотонин, который еще называют гормоном радости. Эти вещества обостряют чувства, улучшают настроение, поднимают жизненный тонус, те есть шоколад является антидепрессантом и афродизиаком.
  • Крепкие сосуды. В какао-бобах присутствуют эфирные масла, содержащие Омега — 3 жирные кислоты, регулирующие уровень холестерина в крови. Те, кто регулярно употребляет шоколад значительно реже страдают атеросклерозом и гипертонической болезнью.
  • Здоровое сердце. Содержащиеся в шоколаде в большом количестве флавоноиды придают ему специфический вкус и цвет, а так же действуют на организм подобно аспирину. Оказывают обезболивающее, противовоспалительное и антитромбическое действие. Ведь закупорка сосудов тромбами — это причина инфарктов и инсультов. Флавоноиды спасают сладкоежек от этих серьезных заболеваний.
  • Крепкие зубы и здоровые десны. Шоколад обладает консистенцией, которая при жевании плитки оказывает хороший массирующий эффект. Так же какао тонкой пленкой обволакивает зубы и нейтрализует бактерии, вызывающие кариес, нормализует кислотно-щелочной баланс и препятствует росту зубного камня.

Промежуточный итог: если вы хотите получать пользу при употреблении шоколада и укреплять свой организм, то стоит перейти с молочного шоколада на горький. Кстати, с чаем и кофе — горький шоколад очень хорошо «идет»!

В методике похудения в домашних условиях рекомендуется периодически употреблять сладости, чтобы процесс похудения не был похож на каторгу, и путь к стройному телу был приятен и легок. Однако, стоит помнить о умеренности употребления продуктов, содержащих быстрые углеводы, которые в короткий срок усваиваются нашим организмом. Шоколад относится к этой категории продуктов. За один прием пищи рекомендуется употреблять не более 2-х кусочков плитки шоколада (примерно 100 килокалорий). Данного количества достаточно, чтобы в полной мере насладиться вкусом и получить пользу от качественного шоколада!

А как шоколад полезен для похудения?

Одно из самых важный его свойств, о котором говорят большое количество врачей и диетологов — это способность улучшать настроение человека! Сладкоежки, думаю, поняли:). Особенно, когда на улице осень, очень важно держать свое эмоциональное состояние в тонусе и не поддаваться депрессии. Поэтому настоятельно рекомендуется для профилактики хорошего настроения употреблять в первой половине дня несколько кусочков плитки шоколада. Выполнять точно будете?:)

shokolad-polza

Подводя итог, хочется ещё раз подчеркнуть удивительный факт — умеренное потребление шоколада поможет вам похудеть, так как вы не будете провоцировать срыв с диеты.

Очень важно смаковать каждый кусочек шоколадки. Проблема многих людей с лишним весом, что они так быстро заглатывают сладкие вкусности, что не успевают полностью насладиться вкусом. Что уж тут говорить о пользе шоколада для здоровья…

  • С шоколадом вы сможете иметь красивую фигуру. Самый мощный природный сжигатель жира — бромелайн, и он содержится в какао-бобах! Но наличие в шоколаде молока, сахара и прочих высококалорийностей, может свести на нет эффект бромелайна. Поэтому при похудении можно употреблять только горький черный шоколад без добавок и начинок.

Однако, если вы начнете есть медленнее, то получите удовольствие и от вкусного продукта, и ваш организм приобретет все необходимые элементы без превышения суточной калорийности рациона.

Можно устроить для себя утренний ритуал! Для поднятия утреннего настроения с утра выпивать стакан воды и съедать половину шоколадной конфеты. Это очень полезная фишка: ваш день начинается не с серых будней, а с приятного момента!

Шоколадно-макаронная диета

Вы думаете, что нельзя похудеть на шоколаде и макаронах? Ошибаетесь, основные продукты этой диеты – макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и шоколад.
Ваш организм благодаря этому будет получать углеводы, витамины, минералы, а настроение всегда будет на высоте.

Можно Нельзя

Макаронные изделия (100 г в день)Мясо
Горький шоколад без добавок Рыбу и морепродукты
Оливковое масло Бобовые
Хлебобулочные изделия из муки грубого помола Кисломолочные продукты
(до 50 г в день) Сахар
Сыр Соль
1 яйцо в день
1 грецкий орех в день
3-4 томата в день
Морковь+морковный сок
Листья салата, различную свежую зелень
150 г отварной свеклы

Примерное меню:

Завтрак: чашечка чая с булочкой, шоколад(30 г), апельсин;

Второй завтрак: морковь, киви;

Обед: макароны (100 г) с соусом из помидоров и салатом, стакан морковного сока, шоколад (30 г);

Полдник: салат из отварной свеклы и листьев салата с оливковым маслом, шоколад (30 г), апельсин;

Ужин: салат из 2 помидоров и листьев салата, или 1 морковь с листьями салата.

Шоколадная диета сладкоежек

Как правило многие из тех, кто обожает сладости, склонен по нескольку раз на дню пить чай с:

  • конфетками,
  • шоколадом,
  • мармеладом,
  • зефиром
  • и прочими калорийными вкусностями.

Нет времени на полноценное чаепитие? Ну уж на конфетку то минутка всегда найдется! А эти длинные вечера, проведенные за просмотром телевизора с вазочкой конфет и печенья… Ах да, чуть не забыли, общение в онлайне на просторах интернета за чашечкой кофе с тортиком. Продолжать не имеет смысла — те кто любит сладкое и сами без труда вспомнят где и как они его уплетают, ну или не вспомнят, а поймут по опустевшей вазочке и лишним сантиметрам на талии.

«Ах, как же я хочу похудеть. Но еще больше хочу вон ту конфетку. Но ведь я так никогда не похудею» — думают они и круг, по их мнению, замыкается. Но это не так! К счастью есть специальная диета для сладкоежек под названием шоколадная диета. Кстати, бытует мнение что на ней нет нет да и сидит Алсу. А у нее, как вы сами можете видеть, не так уж много лишнего веса. Можно даже сказать, что она в хорошей весовой категории. Но не будем переходить на личности, а рассмотрим основные положения данной диеты, чтобы вы смогли определиться подходит она лично вам или нет.

shokolad-dieta-1

Шоколадную диету проводят курсами по 5-7 дней с перерывом на 4-6 дней. При желании и хорошем самочувствии можно посидеть на ней еще 5-7 дней, но только если вы и в самом деле будете себя хорошо чувствовать. Не гонитесь за быстрым сбросом веса — думайте прежде всего о своем здоровье. Ведь если вы его подорвете, то никакие сброшенные 3-6 килограммов не доставят вам радости.

Внимание! При диабете, гипертонии, больных: желудке, поджелудочной и печени шоколадная диета противопоказана. Если же вы не болеете данными заболеваниями и полны решимости посидеть на ней 5-7 дней, то выбирайте тот вариант, который вам подходит.

Существует 2 основных варианта шоколадной диеты:

Шоколадная диета на 5 дней

Первый вариант шоколадной диеты рассчитан на 5 дней. При применении этого варианта разрешается в день:

  • съедать 80 грамм шоколада (желательно черного, так как он более полезен и менее калориен по сравнению с другими видами шоколада),
  • пить черный кофе без сахара (допускается добавление в кофе обезжиренного молока).

Учтите, что кофе можно пить не раньше чем пройдет 3 часа с момента того, как вы подкрепитесь шоколадом. Ни в коем случае не перекусывайте овощами и фруктами, так как от них может разыграться аппетит и сдержать его вам будет намного труднее, чем если вы просто не притронетесь ни к чему другому кроме кофе и шоколада;

Шоколадная диета на 7 дней

Второй вариант рассчитан на 7 дней и разрешает следующее:

  • 30 грамм шоколада,
  • салаты,
  • фрукты,
  • овощи;
  • приготовленный без масла и соли попкорн,
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы,
  • 2 литра воды (газированной или минеральной).

В данном варианте запрещено морить себя голодом. Захотели кушать — перекусите любым из разрешенных продуктов. Главное не ешьте больше 30 грамм шоколада.

shokolad-dieta

Многие боятся, что после того как окончится шоколадная диета, они не смогут даже смотреть на шоколад. Вовсе нет. Многие сладкоежки, после ее окончания, вновь поедают свои любимые сладости. Хотя, конечно, у каждого свой организм и ни кто не даст гарантию каждому, что у него не пропадет тяга к сладостям.

Опять таки если взглянуть на это с другой стороны, и предположить, что после диеты вам не захочется даже видеть шоколад, — это тоже не плохой вариант. Отказавшись от шоколада, вы не будете употреблять лишние калории и с еще большей вероятностью снизите вес. Почему, спросите вы? Да потому что мало кто из нас ест шоколад вместо основных приемов пищи.

  • Как правило мы либо перехватываем конфетку, потому что хочется сладкого, либо
  • чтобы не пить пустой (без всего) чай,
  • либо за компанию,
  • либо когда нам грустно…

Мы дали вам информацию к размышлению, но только вы можете решить полезна она вам или нет. Если да, то вперед — вы как раз похудеете к празднику и сможете похвастаться своей стройной фигурой. Если нет, что ж, это ваше решение. Как говорится: «Каждый сам кузнец своего счастья.»

Успехов в похудении!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(9 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x