Подъемы ног к перекладине

Приветствую мой дорогой читатель. Надеюсь мои статьи помогут тебе стать сильным и выносливым.

Для чего нужно поднимать ноги к перекладине

Для того что бы мышцы брюшного пресса были крепкими и сильными.

Упражнения для мышц пресса:

  • Это защита позвоночника, ведь если мышцы пресса недостаточно развиты, это увеличивает напряжение в межпозвоночных дисках позвоночника, что повышает риск разрушения поясничного отдела.
  • Это снятие мышечного напряжения.
  • Это улучшение спортивных показателей. У спортсменов с ослабленным брюшным прессом чаще наблюдаются колики в боку.
  • Это улучшение состояния желудочно-кишечного тракта. Тренировка брюшного пресса улучшает пищеварение, предотвращает вздутие и запоры.

Какие мышцы работают во время поднятий ног к перекладине

Во время выполнения упражнения подъем ног к перекладине работают мышцы пресса и косые мышцы.

Чем можно заменить поднятие ног к перекладине

  • Обратное скручивание на наклонной скамье с подъемом корпуса;
  • Скручивания наклонной скамье;
  •  Планка;
  • Подъем ног в висе на локтях;
  • Складка из положения лежа;
  • Берпи;
  • Упражнение с набивным мячом для мышц пресса
  • Скручивания с гимнастическим роликом;
  • И еще очень много упражнений для мышц пресса.

Техника выполнения лучшего упражнение для развития мышц пресса, подъемы ног к перекладине

ВидеоВидео
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(11 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x