Подъемы ног к перекладине
Приветствую мой дорогой читатель. Надеюсь мои статьи помогут тебе стать сильным и выносливым.
Для чего нужно поднимать ноги к перекладине
Для того что бы мышцы брюшного пресса были крепкими и сильными.
Упражнения для мышц пресса:
- Это защита позвоночника, ведь если мышцы пресса недостаточно развиты, это увеличивает напряжение в межпозвоночных дисках позвоночника, что повышает риск разрушения поясничного отдела.
- Это снятие мышечного напряжения.
- Это улучшение спортивных показателей. У спортсменов с ослабленным брюшным прессом чаще наблюдаются колики в боку.
- Это улучшение состояния желудочно-кишечного тракта. Тренировка брюшного пресса улучшает пищеварение, предотвращает вздутие и запоры.
Какие мышцы работают во время поднятий ног к перекладине
Во время выполнения упражнения подъем ног к перекладине работают мышцы пресса и косые мышцы.
Чем можно заменить поднятие ног к перекладине
- Обратное скручивание на наклонной скамье с подъемом корпуса;
- Скручивания наклонной скамье;
- Планка;
- Подъем ног в висе на локтях;
- Складка из положения лежа;
- Берпи;
- Упражнение с набивным мячом для мышц пресса
- Скручивания с гимнастическим роликом;
- И еще очень много упражнений для мышц пресса.
Техника выполнения лучшего упражнение для развития мышц пресса, подъемы ног к перекладине
Видео