Почему нельзя кушать на ночь

Вопреки общепринятому мнению, что ночью надо отдыхать, некоторым людям вовсе не до сна, они жаждут только одного – КУШАТЬ. Желание это настолько велико, что оно помогает прогнать сон лучше энергетических напитков и кофеина.

Почему нельзя есть на ночь

Некоторые «ночные охотники» кушают тайком, чтобы их маленькая тайна осталась таковой, некоторые делают это открыто, с завидной регулярностью, без последующих угрызений совести. Единственное, что объединяет всех этих людей — уверенность в том, что на следующую ночь, они снова станут «ночными охотниками» за продуктами.

Как это ни странно, у всех этих людей причина и мотивация к ночным перееданиям бывает разная, отличаются и порции «ночного ужина». Кто-то ест один раз, но большими порциями, кто-то бегает на кухню по 10 раз за ночь и каждый раз съедает по кусочку сыра (колбасы, печенья).

Причины ночных перееданий

Почему нельзя кушать на ночь

Давайте постараемся немного подробней остановимся на каждой из причин ночных перееданий и разберемся с вопросом, почему нельзя есть на ночь. О правильном питании читайте в этой статье.

1 причина

Первая причина ночного голода – это отказ от употребления еды после 7 часов вечера. В целом, практика неплохая, она приносит свои положительные результаты в борьбе с лишним весом. Но люди часто злоупотребляют такого рода ограничениями в еде, и не только отказываются от ужина, но и значительно сокращают порции завтраков и обедов. Как следствие, истощенный организм требует немедленного употребления пищи и чаще всего это происходит именно в ночное время.

Решение проблемы ночного голода в этой ситуации очень простое, достаточно правильно составить дневной рацион (завтрак, обед и 2 небольших перекуса) полезными и вкусными продуктами.

2 причина

Вторая причина – стрессы, которые человек пытается «заесть», оставаясь в ночное время один на один со своими переживаниями.

Решение проблемы в этой ситуации уже немного сложнее, чем в предыдущем случае, если Вы чувствуете в себе достаточно силы, то можете попробовать решать эту проблему самостоятельно, но если Вы не уверенны в таковых, то лучше всего обратиться за помощью к специалистам.

Для решения проблемы стрессового поглощения еды необходимо обеспечить регулярное питание (в случае необходимости добавить 2-3 небольших перекуса), ежедневно совершать пешие вечерние прогулки (можно заняться аэробикой в домашних условиях), максимально ограничить себя в вечернее время от просмотра телевизионных программ.

3 причина

Третья причина – реальные заболевания желудочно-кишечного тракта, а именно гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Одним из симптомов этих заболеваний — болевые ощущения голода, в ночное время суток.

Решение проблемы в данной ситуации только одно – своевременное обращение к гастроэнтерологу.

4 причина

Четвертая причина – гормональные сбои в организме, которые вносят дисбаланс в работу гипофиза и гипоталамуса.

Решение данного рода проблемы – обращение к специалисту эндокринологу. Рекомендуется всегда держать в холодильнике запас низкокалорийной пищи, особо тщательным образом пережевывать еду.

Итог

итог: Почему нельзя кушать на ночь

Подводя общий итог, мы с уверенностью может ответить на вопрос, который мучает миллионов людей по всему миру, а именно, почему нельзя есть на ночь. Ночью, организм в целом и каждая система органов в частности, должна находиться в относительном состоянии покоя, а не активно перерабатывать и усваивать то, что Вы съели.

Постарайтесь правильно организовать свой пищевой рацион в течение дня, откажитесь от ночных «набегов» на кухню и Ваш вес непременно станет таким, как Вы о том мечтаете.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x