Овсяная диета для похудения

Жители туманного Альбиона испокон веков славились подтянутыми фигурами, отменным здоровьем и долголетием. Стоит взглянуть на цветущую королеву Елизавету II, чтобы понять – англичане владеют каким-то секретом! Впрочем, они никогда его не скрывали: ежедневная тарелка овсяной каши позволяет им сохранять бодрость тела и духа. Проведенные в ХХ веке исследования подтвердили, что овес является уникальным источником витаминов и микроэлементов. Помимо этого, он нормализует обмен веществ, активизирует расщепление жиров и способствует уменьшению веса – именно поэтому овсяная диета для похудения считается одной из наиболее эффективных.

ДИЕТА – ОБРАЗ ЖИЗНИ ИЛИ ВРЕМЕННОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ?

Эффективность диеты для похудения определяется как темпами сбрасывания лишнего веса, так и продолжительностью удержания достигнутой отметки на весах. Многие представительницы прекрасного пола могут составить достойную конкуренцию профессиональным врачам-диетологам в умении подсчитывать расход калории, разрабатывать сбалансированное меню и планировать физические нагрузки.

Однако одну печальную истину никто из них не в состоянии опровергнуть – потерянные, как казалось, навсегда килограммы спустя какое-то время набираются в рекордно короткие сроки. И хорошо, если этим все ограничивается, ведь зачастую «привес» существенно превышает «отвес», достигнутый путем жестких ограничений и изнурительных тренировок.

Причиной резкого набора веса является возвращение к обычному образу жизни – привязанность к нерациональным и несбалансированным схемам питания является своего рода зависимостью. После достижения желаемого веса любые ограничения относительно калорийности или количества поглощаемой пищи, как правило, снимаются, что и приводит к новому набору веса. При этом организм, испытавший «диетический» стресс, старается не только наверстать утраченное, но и отложить запасы «на черный день» – ресурсы для преодоления следующего возможного стресса. Нельзя отрицать и наличие психологического компонента, ведь морально очень тяжело изо дня в день поглощать однообразную пищу, да и продукты, сжигающие жир, за редким исключением, не отличаются приятными вкусовыми качествами.

ОВЕС – СКРОМНЫЙ ПРОДУКТ СО СКРЫТЫМ ПОТЕНЦИАЛОМ

Овсяная диета для похудения носит комплексный характер – помимо избавления от лишних килограммов, регулярное употребление продуктов из овса позволяет:

  • нормализовать работу сердечно-сосудистой системы;
  • укрепить иммунитет;
  • вывести из организма соли тяжелых металлов и токсины;
  • наладить работу пищеварительного тракта;
  • нормализовать уровень сахара и показатели холестерина в крови.

Многие жесткие диеты имеют ряд противопоказаний, например, яблочная диета для похудения не подходит людям с заболеваниями пищеварительной системы. Содержащие в овсе микроэлементы и витамины группы В укрепляют нервную систему, повышают стрессоустойчивость и эмоциональную стабильность. Способность справляться с нервным напряжением напрямую связана со стройностью фигуры – испытывая стресс, организм возвращается к первичным формам получения удовольствия и «заедает» проблемы.

В отличие от гречневой диеты, которая ограничивается гречкой и кефиром, овсяная диета отличается более разнообразным меню. Овсяные хлопья, мюсли с различными сухофруктами, хлебцы и печенье из овсяной муки, кисель и знаменитая овсянка – лишь небольшая часть продуктов, основным ингредиентом которых является овес. Важным моментом диеты является ее системность – период ограничений должен продлиться вплоть до достижения желаемой стройности, а после возвращения к привычному режиму питания следует устраивать «овсяные» разгрузочные дни – только регулярное употребление блюд из овса дает «пожизненную гарантию» на достигнутый результат.

ОВСЯНАЯ ДИЕТА: ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ

Несмотря на свое название, диета на овсянке является скорее системой питания, чем диетой в общепринятом смысле слова. Продолжительность диет обычно составляет одну-две недели, а система питания используется в течение трех-четырех месяцев (в идеале – на протяжении всей жизни).

В СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ НА ОСНОВЕ ОВСА ВЫДЕЛЯЕТСЯ ДВА ОСНОВНЫХ ЭТАПА:

  • I этап – очищение – употребление рисового отвара (замоченные с вечера в 1 л воды 4 стол. ложки риса утром провариваются в течение часа). На этапе очищения действует «правило пяти часов»: после выпитого натощак отвара в течение пяти часов нельзя пить или принимать пищу, за пять часов до отхода ко сну также накладывается запрет на прием пищи (можно пить негазированную воду). В течение дня можно употреблять любые продукты, за исключением мучных, жирных и сладких блюд.
  • II этап – собственно овсяная диета для похудения – три раза в день необходимо съедать тарелку овсяной каши, в перерывах допускается легкий перекус из фруктов с невысоким содержанием сахара (виноград, черешню и бананы следует исключить из-за высокого содержания сахара). Потеря веса на данном этапе составляет 3-5 кг за неделю.

Длительность второго этапа не может превышать месяца – при овсяной моно-диете организм не получает ряда необходимых питательных веществ. Новый цикл диеты можно повторить не ранее, чем через полгода, однако в течение этого времени поддерживать форму позволит диета «Овсянка-творог-яблоки». Название говорит само за себя: допускается употребление указанных трех продуктов в любых сочетаниях!

ВидеоВидео
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(12 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий