Овощная диета для похудения

Проблема лишнего веса сегодня касается очень многих людей. Малоподвижные образ жизни, отсутствие свободного времени для занятий спортом, вредная калорийная пища – все это провоцирует накопление лишних килограммов. Прибавьте к этому зашлакованность организма и получите все те проблемы со здоровьем, которые беспокоят сегодня тысячи людей. Как можно решить несколько задач одновременно? Поможет овощная диета для похудения – она позволяет не только сбросить несколько лишних килограммов без вреда для здоровья, но и очищает организм и насыщает его витаминами.

ПЛЮСЫ ОВОЩНОЙ ДИЕТЫ

Только здоровое питание для похудения может принести хороший длительный результат без вреда для здоровья. Главный плюс овощной диеты в том, что она дает организму все необходимые микроэлементы и витамины, а значит, избавит от синяков под глазами и усталости, которые часто являются спутниками диет.

Овощная диета богата растительной клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и очистить организм от шлаков и токсинов. Эта диета придаст чувство легкости, снимет усталость и тяжесть.

При этом такая система питания доставит минимум дискомфорта – голод практически не будет ощущаться, ведь приемы пищи довольно частые. Овощная диета, так же как и кефирная диета на 7 дней, помогает улучшить пищеварение, очищает сосуды и является замечательной профилактикой атеросклероза. Очень важно употреблять в пищу только качественные и свежие овощи. Поэтому выбирайте для диеты летние и осенние месяцы, когда в качестве продуктов можно не сомневаться. Подойдут абсолютно любые овощи, не рекомендуется только употреблять картофель. Лучше всего употреблять в пищу сырые овощи, в них содержится больше всего витаминов, тем не менее, диетологи не советуют придерживаться такой диеты более 1 месяца.

МИНУСЫ ОВОЩНОЙ ДИЕТЫ

Овощная диета для похудения имеет минимум противопоказаний. Основное из них – это индивидуальная непереносимость некоторых продуктов. Во время такой диеты врачи советуют принимать дополнительно витаминные комплексы, включающие минералы, так как дневной рацион на одних овощах не может быть полноценным.

Частое употребление сырых овощей может вызвать неконтролируемый метеоризм, вздутие живота и частый стул. При такой реакции организма стоит употреблять в пищу термически обработанные продукты.

ПРИНЦИПЫ ОВОЩНОЙ ДИЕТЫ

Многие задаются вопросом, как быстро похудеть в домашних условиях? Овощная или фруктово-овощная диета – самый простой способ. Овощи – одни из самых доступных продуктов, из них можно приготовить огромное количество вкусных и полезных блюд, главное, сделать свой рацион как можно более разнообразным. Тогда и диета будет переноситься легче.

Суточная норма продуктов – это 1,5 кг свежих овощей (и фруктов), разделенная на 5 приемов пищи. Главные продукты такой диеты: капуста, морковь, томаты, кабачки, огурцы, лук, чеснок, сельдерей, любая зелень, стручковая фасоль, баклажаны, брокколи, шпинат.

Лучше делать упор на салаты из свежих овощей. Также важны супы из овощей. Идеально подойдет суп из сельдерея или капустный суп. В рацион можно включить фрукты – лучше всего подойдут яблоки и цитрусовые. Исключите виноград и бананы, в этих фруктах содержится много сахара. Допускается употребление нежирных молочных продуктов (кефир или йогурт). Таким образом, можно потерять до 6 килограммов за месяц. Желательно полностью исключить соль из своего рациона на время такой диеты или уменьшить ее потребление до минимума. Ведь она задерживает жидкость в организме и препятствует потере веса. Если выдержать такую диету сложно в течение недели, подойдут разгрузочные дни для похудения на овощах. 2-3 дня в неделю на овощных салатах с небольшим количеством растительного масла и лимонного сока дадут неплохой результат.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Овощная диета на неделю поможет потерять 2-4 килограмма. В пищу допускаются любые овощи, из напитков: простая вода, зеленый чай, травяные настои. Включайте в свой рацион как можно больше зелени, особенно полезна петрушка. Принимать пищу следует каждые 2-3 часа.

ОВОЩНАЯ ДИЕТА, МЕНЮ:

  • ЗАВТРАК -Обезжиренный творог, салат из свежих овощей, зеленый чай.
  • ВТОРОЙ ЗАВТРАК — Салат из овощей с вареным яйцом, кофе без сахара.
  • ОБЕД — Овощной суп, винегрет, зеленый чай.
  • ПОЛДНИК — Салат из помидоров и огурцов, стакан свежевыжатого сока.
  • УЖИН — Тушеная капуста, запеченная тыква, травяной чай.

Можно употреблять в пищу запеченные овощи, рагу, оладьи из кабачков, супы-пюре из овощей, тушеные овощи. Овощная диета для похудения показывает отличные результаты. Главное, сохранить их после выхода из диеты. Помогут в этом простые принципы здорового питания. Делайте ужин легким, взяв за основу одно из овощных блюд. Устраивайте разгрузочные дни 1 раз в неделю. И не забывайте о спорте. Ни одна диета не даст такого результата, как спорт в сочетании с правильным питанием.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(12 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий