Нервная булимия причины

Если рассматривать все худеющее население земного шара с точки зрения диетологии, то его можно условно разделить на три группы:

  • первая группа людей худеет легко и очень быстро,
  • вторая группа – долго и мучительно, борясь за каждый килограмм
  • и третья группа – люди, которые посветили вопросам похудения всю свою жизнь.

Нервная булимия — что это?

Самый большой интерес вызывает, конечно же, третья группа людей, которая большую часть жизни старается ограничивать себя в еде, пробует на себе действие всех новомодных диет и само уничтожает себя изнутри за каждое отступление от «правил».

Именно для таких людей, которых, к слову сказать, большая часть от всей массы худеющих, нужно, прежде всего, ответить лично для себя на два простых вопроса «в чем кроется первопричина переедания» и «нужно ли худеть (реально ли существует ли такая необходимость)»?

nervnaya-bulimiya-3

Неукротимое желание к обжорству, в медицинской практике получило называние булимия.

Чаще всего булимия основывается на нервных переживаниях молодых людей в возрасте 25-30 лет, которые «заедают» свои проблемы и переживания различными продуктами. И если в начале заболевания стресс становится причиной переедания, то уже спустя небольшой промежуток времени, именно отсутствие еды становится сильной стрессовой ситуацией для больного человека.

Нервная булимия это форма психологического заболевания, лечение которого происходит под жестким контролем психиатра. Но к счастью заболевание это встречается не так уж и часто. Не часто? Многие могут вполне оправданно удивиться такому заявлению, ведь сотни различных женских популярных журналов приводят простые тесты, ответив на которые

У меня нервная булимия?

Вы, может быть, уже успели поставить себе этот страшный диагноз, сидя дома перед телевизором.

Спешим обрадовать и заверить Вас в том, что на 90% Ваша «нервная булимия» является банальной болезнью от недостатка любви к себе самому, со стороны противоположного пола, родителей, детей и так далее. Научившись контролировать свое чувство голода, изменив ситуацию и привычный устав своей повседневной жизни, Вы сможете навсегда избавиться от постоянного чувства голода, а соответственно природно, без вреда для своего здоровья, снизите свой вес.

Но далеко не всегда причина неудач в жизни кроется в наличие пару тройки лишний килограмм на теле. Многим людям, чаще всего это женщины, кажется, что если бы они были чуть полегче, то и жизнь бы их баловала намного больше. Именно после таких умозаключений, женщины начинают само ненавидеть себя, свое тело, свое отражение в зеркале и как причина всех этих нервных переживаний – наступает полное отсутствие аппетита (нервная анорексия). Килограммы, как следствие отсутствие аппетита уходят, а вот проблемы в жизни так и остаются не разрешенными.

Поэтому прежде, чем принять для себя непростое решение о необходимости похудения, подумайте, нужно ли худеть Вам вообще? Сделает ли это Вас счастливей? Или может быть причина в чем то другом?

Компульсивное переедание

КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ ПОЯВЛЕНИЯ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ

До сих пор популярная, а иногда и научная, литература утверждает, что тучность следствие обжорства. Если разделить людей на обжор и умеренно питающихся, то большинство полных людей окажется во второй группе. Значит причина полноты совсем не в количестве употребляемой пищи. Существует целая система доказательств, которую представили в своих работах разные авторы литературы. Поэтому необходимо искать другую причину. Кстати, многие еще пытаются считать калории до сих пор. Доказано, что этот процесс утомителен и не приносит желаемого результата.

nervnaya-bulimiya-1

Многие женщины, которые хотя бы раз пробовали диету, знают, что возврат потерянных килограмм происходит даже при дальнейшем соблюдении общих правил диеты.

Можно сделать вывод, что избыток калорий и компульсивное переедание никак не влияет на процесс ожирения. Конечно, среди полных людей встречаются гиперфагики, но в меньшей степени, чем среди худых.

Согласно экспериментам, проведенным американцами, гиперфагия может быть причиной лишнего веса. Однако следует отметить, что в ходе того же эксперимента нашлись люди, которые не набирали вес даже при ограниченных физических нагрузках.

Компульсивное переедание причины

  • Доказано, что примерно у 30% людей компульсивное переедание наступает в состоянии стресса. Это так называемая гиперфагическая реакция организма. Она встречается чаще у полных людей, примерно, в 1,5 раза. Однако такую реакцию нельзя считать универсальной причиной избыточного веса.
  • Среди причин нарушения питания можно назвать еще углеводную жажду. То есть человек употребляет большое количество мучных и кондитерских изделий. Если уменьшить это количество, у человека начинается сильная депрессия. В этой ситуации сахар играет роль наркотика. Естественно, что у таких людей со временем появляются лишние килограммы. Хотя и тут бывают исключения, когда с углеводной жаждой люди имеют нормальный вес.
  • Очень часто у прекрасной половины человечества аппетит усиливается в последние пару дней менструально-овариального цикла. Данное нарушение режима питания может включать еще и углеводную жажду или гиперфагическую реакцию, но она бывает и отдельно. Конечно, в первом варианте растолстеть можно быстрее. Но опять же 100% гарантии заработать лишние килограммы нет.

Человек не может, подобно животному, наброситься на обидчика с кулаками. Мы решаем проблемы мирно, а полученный стресс снимаем едой.

Нарушение режима питания приходит чаще с возрастом. Женщины подвержены подобным нарушениям в 10 раз больше, чем мужчины. У мужчин снятие стресса происходит путем распития спиртных напитков.

Все перечисленные нарушения в питании имеют скорее отношения к факторам риска. Другими словами, имея одно из них набрать избыточный вес проще. Однако их присутствие в человеке не означает 100% полноту.

Как уменьшить аппетит и чувство голода

Ограничения в еде части приводят к перееданию в будущем. Не стоит голодать, чтобы потом набрасываться на какую попало еду, следует выбирать блюда, угнетающие аппетит. Слава Богу, есть множество продуктов, употребление которых не только приведут к быстрому появлению чувства насыщения, но и поспособствуют вам в борьбе с лишними килограммами.

Продукты, уменьшающие чувства голода, для борьбы с лишним весом

  • Подбирайте продукты, которые содержат большое количество клетчатки и воды, например, овощи и фрукты. Они придают вашему блюду объем и помогают быстрее достичь чувства насыщения. Они менее калорийны и вынуждают ваш желудок растягиваться во время приема пищи, а затем медленно сокращаться, освобождаясь от пищи.
  • Одним из оптимальных способов надолго избавиться от чувства голода является употребление в пищу продуктов, которые содержат много протеина. Для переваривания пищи с большим содержанием протеина требуется больше времени и поэтому обеспечивается чувство насыщения на значительно большее время.

Продукты, богатые на протеин являются одними из наилучших для борьбы тягой к сладкому, которая и появляется во многих случаях при дефиците протеина в вашем организме.

umensit-appetit

  • Следует выбирать пищу твердую, а не жидкую, она позволит дольше сохранить чувство насыщения.
  • Перед едой полезно выпить стакан овощного сока или воды, они угнетает аппетит, тем самым приводят к снижению съеденных калорий.
  • Не стоит пренебрегать завтраком! Отказываясь от завтрака вообще, вы придете к ситуации, когда и без того низкий уровень сахара в крови после сна упадет еще ниже, вызвав острое чувство голода в течение дня.
  • Рекомендуется кофе заменить зеленым чаем, в его составе присутствуют натуральные ингредиенты, которые угнетают аппетит и помогают сжигать на 45 % больше жира.
  • Следует избегать углеводов, которые в излишке содержатся в белом хлебе, сладких газированных напитках, конфетах, хлопьях для завтрака, печенье и прочих кондитерских изделиях.

Эти продукты очень быстро заставляют уровень сахара в крови повышаться, а потом так же быстро снижаться, что приводит к еще большей тяге к сладкому.

  • Нужно также ограничить потребление соли, которая стимулирует аппетит.
  • Употребляйте в пищу продукты, в которых содержатся полезные жиры, лучше всего угнетающие аппетит.
  • А отказаться лучше всего от продуктов с высоким содержанием насыщенных жирных кислот.

Как стресс влияет на аппетит

Чаще всего, результатом стресса является переедание, так как стресс стимулирует выработку в организме человека гормона кортизола, который и способствует тяге к еде.

Еда в расслабленном, спокойном состоянии никогда не приведет к перееданию. Диетологи давно подметили прямую связь между стрессом и набором веса.

Помимо этого, спокойное и расслабленное состояние гарантирует нормальное пищеварение. Чтобы совладать со стрессом, который вызывает переедание, рекомендуем заняться медитацией и йогой, которые стимулируют метаболизм, помогают приструнить аппетит и улучшить общее физическое состояние.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(6 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x