Лишний вес и возраст: толстеют ли с возрастом?

Наверное, многие думают, что полнота с возрастом это явление естественное. Однако учеными было доказано, что, наоборот, чем старше человек становится, тем более естественна для него потеря веса. Происходит это от того, что мышцы уменьшаются в размере, соответственно, и вес уменьшается. И если вы не занимались своим здоровьем в течение жизни, то ваш вес к старости останется прежним либо вообще увеличиться. В основном потому, что объем приходится не на мышцы, а на жир.

Проблема лишнего веса с возрастом

Лишний вес и возраст: толстеют ли с возрастом?

Так почему перед людьми в старости становится проблема лишнего веса? В странах Америки, Европы люди в основном полнеют. Тогда как в Китае, Японии наоборот. А жители гор, которые ведут здоровый образ жизни, живут очень долго и имеют отменное здоровье.

А метаболические реакции у пожилых людей протекают гораздо медленнее, чем у молодых. (См. Что такое метаболизм простым языком?) Но это влияет лишь на самочувствие и физическую активность, а на повышении веса мало сказывается. Соответственно, потребности в пище сокращаются. Но многие люди продолжают есть столько же, сколько и в молодости. То есть употреблять калорий больше, чем требуется по возрасту.

Однако для людей в возрасте лучше не уменьшать суточную потребность в пище, а рассчитать так рацион, чтобы поддерживать организм на уровне. То есть поддержать свою физическую активность. Потому что постоянное уменьшение калорий может привести в итоге к потере необходимых питательных веществ, витаминов и минералов.

Естественно, не стоит таскать неподъемные тяжести, бегать по лестницам и тому подобное для того, чтобы повысить физическую форму. Но и не нужно постоянно сидеть на диване. А чтобы избавиться от лишних калорий, нужно всего лишь не спеша прогуляться по парку на свежем воздухе. Этого вполне достаточно для пожилого человека.

Недостаточный сон приводит к ожирению?

Действительно, недостаточное количество сна может привести к проблемам со здоровьем. Повышение давления и рост гормонов стресса обеспечены. Но это еще не все, проблема лишнего веса также может появиться, если вы не высыпаетесь, а также повышение уровня сахара в крови и понижение уровня лептина, это гормон, который снижает аппетит. Поэтому люди, которые работают ночью, обычно едят больше и калорийной пищи. Такой образ жизни может привести к повышению уровня сахара в крови и повышению веса.

Также при недостатке сна воспалительные процессы возникают гораздо легче, поскольку ночью вырабатывается кортикостероиды во время сна, которые обладают противовоспалительным действием. Таким образом, ученые вырабатывают методику сна.

  • Чтобы настроить биологические часы, нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время.
  • Не принимать алкогольные напитки перед сном, поскольку большие его количества снижают качество сна, делая его более поверхностным.
  • Занятия физкультурой очень полезны перед сном, но примерно за три часа до него.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(5 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x