Кремлёвская диета

Сейчас это, наверное, звучит диковато, но одной из самых ярких тайн позднего Советского Союза считалась Кремлёвская диета. О ней слагались легенды и передавались из уст в уста, в неё включались самые экзотические продукты и самые изысканные деликатесы, о которых советские люди слышали только краем уха. На самом деле, всё оказалось куда как прозаичнее, доступнее и, главное, эффективно. Для распространения среди самых широких слоёв населения была придумана кремлёвская диета с меню на неделю, благодаря этому теперь абсолютно любая женщина может воспользоваться способом сбросить лишние килограммы, который во времена СССР считался едва ли не самой страшной государственной тайной.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ

Итак, что же собой представляет эта легендарная кремлёвская диета? Меню на неделю весьма разнообразно, в него входит множество продуктов. И это первое её отличие от остальных прочих диет, отличающихся помимо скудного рациона еще и убогой раскладкой продуктов. Как и Советская власть, данная диета также основа на учёте и контроле – специальная «кремлёвская» таблица баллов учитывает и подсчитывает калории абсолютно любого продукта, который бы вы употребили в пищу. Кстати, именно благодаря этому и достигается такое разнообразие в продуктовой раскладке ваших завтраков, обедов и ужинов. Главное, чтобы вы уложились в 40 баллов, а что вы при этом будете кушать, это ваше личное дело!

Единственное, из рациона полностью удалены те продукты, которые богаты углеводами. В результате этого, организм начинает работать в экстренном режиме, активно сжигает свои запасы энергии.

В первые пару недель диеты количество углеводов не должно превышать 20 гр в сутки. В последующие дни можно увеличит до 40 гр в сутки.

СТОП-ПРОДУКТЫ

Какой бы лояльной не была кремлевская диета для похудения, все-таки есть список продуктов, которые нельзя употреблять даже в мизерных количествах, если вами выбрана кремлевская диета.

Меню для похудения полностью исключает:

  • Сахар. Запрещен на протяжении всего периода;
  • Соки. Кроме томатного;
  • Картофель;
  • Макароны;
  • Рис;
  • Фрукты. Запрещены первые пару недель;
  • Сладости;

ПРЕИМУЩЕСТВА «КРЕМЛЕВСКОГО» РАЦИОНА

Диетологи признают, для большинства людей — лучший и наиболее приятный способ сбросить лишние килограммы предлагает именно кремлёвская диета. Рецепты её отличаются разнообразием продуктов, что позволит сделать рацион сытным и полезным. Многие продукты взаимозаменяемы, и вам не придется тратить время на поиск какого-нибудь экзотического фрукта или дорогих морепродуктов. В своем магазине вы найдёте абсолютно все продукты, которые вам потребуются, чтобы была соблюдена кремлёвская диета. Меню на неделю, и это ещё одна её очень важная особенность, можно легко разработать даже для аллергиков, даже не особо задумываясь, чем же заменить грейпфрут, мед или любой другой аллерген.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Не стоит применять этот режим питания тем, у кого есть хронические заболевания сердца, почек или желудка. Ограничение в углеводах и в привычной пище может вызвать обострение заболеваний. Беременным женщинам тоже не стоит проводить эксперименты с питанием.

Но, даже если вы уверены в своем здоровье, сначала проконсультируйтесь с диетологом или своим лечащим врачом.

ПРИМЕР РАЦИОНА НА 7 ДНЕЙ

Это пример того, как распределяются блюда кремлевской диеты на протяжении недели.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

  • 4 отварные сосиски (4б), 100 гр кабачковой или баклажанной икры (9б)
  • 200 гр китайского салата (4б), 200 гр курицы-гриль (0б), чай без подсластителей (0б)
  • 200 гр грецких орехов (4б)
  • 200 гр отварного мяса (0б), 100 гр помидор(6б), 200гр нежирного йогурта (7б)

ДЕНЬ ВТОРОЙ

  • 2 жареных яйца с беконом или ветчиной (2б), 100 гр сыра (1б). кофе без подсластителей (0б)
  • Отбивная на 100 гр (0б), 200 гр красного сухого вина (2б)
  • Яблоко (14б)
  • 100 гр листового салата (2б), 200 гр жареной рыбы (0б), 200 гр йогурта натурального (7б)

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

  • 200 гр обезжиренного творога, можно с зеленью (2б), чай без подсластителей (0б)
  • 200 гр помидоров, можно с оливками (6б). 200 жареной корейки с яйцом (0б), чай (0б)
  • 30 гр арахиса (5б)
  • 200 гр йогурта (7б), 200 гр отварной рыбы (0б), 200 мл красного сухого вина (2б)

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

  • 100 гр цветной капусты (5б), 4 отварные сосиски (3б), кофе (0б)
  • 100 гр овощного салата, заправленного растительным маслом (6б), 100 гр свиного шашлыка (0б), чай (0б)
  • 30 гр грецких орехов (4б)
  • 200 гр китайского салата (4б), 200 гр рыбы на гриле (0б), чай (0б)

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

  • Пара отварный куриных яиц (1б), 100 гр твердого сыра (2б), кофе (0б)
  • 100 овощей с шампиньонами (6б), 100 гр бараньего кебаба (0б), чай (0б)
  • 10 шт маслин (2б)
  • 200 гр нежирного йогурта (7б), 1 томат (6б), чай (0б)

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

  • 2 отварные яйца, фаршированные шампиньонами (1б) , 140 гр нежирного творога (4б), чай (0б)
  • 100 гр бифштекса (0б), 100 гр овощного салата (8б), кофе (0б)
  • 30 гр миндальных орехов (4б)
  • 100 гр запечённой куриной грудки (0б), 200 гр отварной цветной капусты (4б), чай (0б)

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

  • 4 жареные яйца, можно с беконом (2б), 100 гр твердого сыра (1б), чай (0б)
  • 100 гр салата с кальмаром и оливками (3б), 100 гр запеченной форели с грибами (1б), чай (0б)
  • Яблоко (18б)
  • 100 гр помидор (6б), 200 гр отварного мяса (0б), чай (0б)

Еще одно отличие — это лояльность к готовым блюдам, которую позволяет себе «Кремлёвская диета». Меню на неделю можно и нужно разнообразить, вносить в них изменения на ваш вкус. Главное — и это самый главный принцип, на котором держится «Кремлёвская диета» — баллы любых употребленных в пищу продуктов и блюд не должны превышать допустимые для вас пределы!

ВидеоВидео
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(13 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий