Кефирная диета на 7 дней

Лето… Какая замечательная пора. Можно наконец-то надеть сарафан, обтягивающие джинсы с симпатичной открытой футболкой. Но перед этим иногда стоит похудеть, чтобы уж совсем наповал сразить всех проходящих мимо мужчин. Диет много, говорить обо всех не будем. Рассмотрим подробно лишь одну – кефирная диета на 7 дней. Казалось бы, что может быть проще. Но не тут то было. Мы же хотим не просто похудеть, но при этом сохранить здоровье, улучшить цвет лица и многое, многое другое. Значит, к вопросу будем подходить очень серьезно.

ПОДГОТОВКА К ДИЕТЕ

Да, дорогие мои читательницы, к ней надо готовиться. Почему? Потому что кефирная диета для похудения – это очень серьезная проверка на крепость системы обмена веществ вашего организма. Начнем с того, что постепенно сокращаем количество потребляемых калорий. А именно: отказываемся от тортиков, пирожных и прочего вкусненького и сладенького, от жирных и острых продуктов. Отказываемся постепенно, мы же хотим похудеть, а не умереть с голода.

Едим, как всегда, четыре раза в день:

  • Любая каша на воде, подойдет даже манная. Варим без соли, сахара, масла. Да, не вкусно. Но цель оправдывает средства.
  • Один стакан кефира.
  • Окрошка на кефире. Кусочек отваренного нежирного мяса. Легкий овощной салатик.
  • Рыба, отваренная в воде или приготовленная на пару.

Выдержите три дня такой подготовки, значит, можете смело переходить на саму диету.

ИТАК, С БОГОМ!

Кефирная диета на неделю – не для слабохарактерных, выдержать ее трудно, она достаточно жесткая. Но результаты, как правило, впечатляют. В среднем можно похудеть на 5 кг, но многое зависит от особенностей каждого организма. Важно: запомните, даже при очень хорошем результате, повторять эту диету можно не чаще, чем один раз в два – три месяца.

Все продукты надо готовить без соли и сахара. Да и готовить – то много не придется. Маленький плюс – экономичность диеты. Еще одно, пожалуй, главное условие – ежедневно надо выпивать не меньше полутора литров кефира.

ИТАК, 7 ДНЕЙ ПИТАЕМСЯ ПО СХЕМЕ:

  • 1-й: 4 картошки «в мундире», для приема кефира строгого расписания нет, пейте, когда хотите.
  • 2-й: кефир и зеленые яблоки – 4 штуки.
  • 3-й: килограмм фруктов или ягод, любых, только не виноград и бананы, в них слишком много калорий. Ну и кефир, конечно.
  • 4-й: только кефир.
  • 5-й: отваренная без соли куриная грудка и кефир.
  • 6-й: около килограмма овощей сырых, можно отварить и кефир.
  • 7-й: опять один кефир.

Вы все это выдержали? Поздравляю! Но не спешите набрасываться на еду…

ГРАМОТНЫЙ ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ

Любой врач – диетолог скажет, что из диеты надо выходить постепенно. Если не соблюдать это правило, то можно собственными руками уничтожить все результаты похудения, да и здоровью причинить огромный вред, бросившись из одной крайности в другую.

  • Соль нельзя есть еще дня 3-4, да и потом очень аккуратно, понемногу вводите ее в рацион.
  • С жирной пищей тоже пока стоит повременить.
  • А вот кефир, как бы он вам не надоел, надо продолжать пить каждый день. Но теперь в него уже можно понемногу добавлять меда или даже сахара.

Так постепенно переходите сначала на вареную пищу. Лучше, если это будет рыба или нежирное мясо. Затем можно есть более грубые продукты и, наконец, – жареные и копченые.

КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАНА КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Абсолютно любая диета имеет противопоказания. Поэтому прежде, чем на нее решиться, посоветуйтесь с врачом.

Основные противопоказания:

  • Кефир – кисломолочный продукт. Поэтому, если у вас высокая кислотность желудочного сока, эта диета не для вас. Кстати, яблочная диета на кислых яблоках вам тоже не подходит.
  • Сахарный диабет
  • Нарушения обмена веществ или сердечно — сосудистые проблемы.
  • Псориаз и другие заболевания кожи.
  • Наличие воспалений любых внутренних органов.
  • Критические дни у женщин и первые дни после их окончания.
  • Беременность, кормление грудью, подростковый возраст.
  • Недавно произведенные операции.

ЕЩЕ О КЕФИРНЫХ ДИЕТАХ

Кефирная диета на 7 дней – это не единственный вид кефирной диеты. Существует 3-дневная диета, 5-дневная, 8,9-дневные. Институт питания предлагает диету на 21 день. Суть ее в том, что все эти дни вместе с кефиром надо есть только низкокалорийные продукты. Можно на 2-3 дня устроить себе кефирно — фруктовую диету, кефирно – яблочную или кефирно – творожную.

А еще существует полосатая кефирная диета. Суть ее в том, что один день вы пьете только 1% кефир, а на следующий едите свою привычную пищу, потом снова 1 день – кефир. С помощью кефира можно устраивать себе разгрузочные дни для похудения.

ПРЕИМУЩЕСТВА КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ

Как вы уже сами, наверное, догадались, похудение начинается уже на стадии подготовки к диете. Начинает улучшаться обмен веществ, организм очищается от шлаков, улучшается цвет лица.

В результате кефирной диеты можно действительно похудеть на 5-10 кг, проверено опытом. А если правильно из нее выйти и продолжать грамотно питаться, то результаты можно сохранить достаточно долго.

Но для поддержания здоровья женщины этого недостаточно. При нашем малоподвижном образе жизни трудно сохранить хорошую форму. Поэтому очень кстати будут утренние пробежки, зарядка, вечерняя прогулка на свежем воздухе, боулинг, каток в зимнее время. А еще не забывайте, кефирная диета – это серьезная нагрузка на организм. Постарайтесь устраивать ему такие испытания не чаще двух раз в году.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(11 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий