Кефирная диета для похудения

Кефир — диета для всех. Даже малообеспеченный человек, желающий похудеть и очистить организм, может себе позволить эту диету. А кефирные разгрузочные дни позволят поддерживать форму в течение года.

Одним из самых полезных кисло-молочных продуктов является кефир. Диеты на кефире позволяют легко избавиться от лишних килограммов. Существует множество кефирных диет. Это может быть диета только на нежирном кефире длительностью от 1 дня до нескольких недель, либо же кефир с добавлением в меню каких-либо продуктов питания. Каждый может подобрать себе диету для достижения текущих целей. Но лучше начинать с диеты однодневной, а затем действовать, ориентируясь на свое самочувствие. Если организм плохо переносит обезжиренный кефир, можно использовать кефир жирностью 2.5 %. Или разнообразить кефир с другими продуктами.

Польза кефира для похудения

Диеты, основным либо единственным ингредиентом в которых является кефир, имеют меньше всего медицинских противопоказаний, при этом позволяющие достигать наибольшего положительного эффекта для всего организма. Давно известно, что этот продукт благоприятно влияет на пищеварение,обмен веществ и другие значимые функции нашего тела. При этом, свойство кефира прекрасно утолять жажду, компенсируя при этом потерю ценных микроэлементов, очень ценят спортсмены и ведущие фитнес-тренеры. Последние, справедливо рекомендуют заменять после занятий тоники именно кефиром.Тем более, что производители живого кефира давно пошли навстречу предпочтениям потребителей и дополнительно обогатили свой продукт полезными витаминами. Дав нам возможность посмотреть свежим взглядом на традиционные продукты.

kefirnaya-dieta

Уникальными целительными свойствами обладает только кефир, не имеющий искусственных аналогов, который производится на основе «живой» кефирной закваски. Отличить настоящий, живой кефир от псевдоаналогов, можно по дате изготовления, указанного на упаковке, его срок годности составляет не более двух недель, то есть чем меньше срок годности, тем продукт натуральнее.

Уникальные свойства кефира определяются наличием ряда комплексов полезных микроорганизмов, на сей день составляющих 22 вида, в отличие от всех остальных кисломолочных и «околокефирных» продуктов, в которых содержатся всего 1-2 бактерии. При таком многообразии микроорганизмов, внутри организма человека функционирует именно та культура,которая в данный момент необходима для укрепления здоровья.
Благодаря наличию витаминов и других биологически активных веществ,содержащихся в самом молоке и вырабатываемых живыми микроорганизмами при заквашивании,кефир оказывает тонизирующее действие на состояние нервной системы и обмена веществ.

Кефирная диета на 3 дня

Перед началом диеты необходимо подготовить организм. За несколько дней до начала диеты необходимо сократить объем потребляемой пищи, на ночь лучше не есть вообще, только выпить кефир. Таким же образом нужно выходить из диеты.

  • Ежедневно выпиваем по 1.5 л кефира 1 или 2.5 % жирности. Вода – без ограничений. Желательно фильтрованная.

С помощью кефирной диеты на 3 дня можно сбросить 3-4 кг.

Повторяем при желании через месяц.

Кефирная диета на 7 дней

Нельзя употреблять соль, сахар, чай, кофе.

Ежедневно необходимо выпить 1.5 л 1%-ого кефира по стакану через каждые 4 часа. Дополнительно к кефиру съедаем каждый день разные продукты:

1 день

1.5 л кефира плюс 5 печеных картофелин,

2 день

1.5 л кефира плюс 100 г белого отварного куриного мяса,

3 день

1.5 л кефира плюс 100 г отварной постной говядины,

4 день

1.5 л кефира плюс 100 г отварной (можно на пару) или жареной в оливковом масле нежирной рыбы,

5 день

1.5 л кефира плюс 500 г фруктов и овощей (исключаем виноград и бананы),

6 день

1.5-2.0 л кефира

7 день

минеральная негазированная вода без ограничения.

С помощью кефирной диеты на 7 дней можно сбросить от 5 до 10 кг.

Кефирная диета может быть применена повторно через 3 месяца.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Лишний вес — один из главный врагов человечества в 21 веке:). С проблемой лишнего веса борются не только обычные люди, но и знаменитые мира сего. Коварный жир никого не прощает за слабость к булочкам и конфетам! Кефирная диета Ларисы Долиной является примером, как можно скинуть килограммы, придерживаясь четких инструкций по питанию. Разберем диету на кефире и узнаем секреты похудения от известной певицы прямо сейчас.

kefirnaya-dieta-larisyi-dolinoy-11

Популярному человеку необходимо быть в отличной форме перед телекамерами — это его хлеб насущный. Поэтому известная певица решила позаботиться о своей фигуре особым образом. Диета представляет собой цикл разгрузочных дней, которые очень хорошо очищают от шлаков и лишних килограммов организм человека.

Чтобы кефирная диета имела максимальный эффект нужно разделить меню на одинаковые порции в течении дня, а также употреблять пищу через равные промежутки времени:

  • в 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00 и 18-00.
  • После шести вечера употребление пищи исключено.

1 день кефирной диеты Ларисы Долиной

В первый день диеты Долиной разрешается съесть 5 вареных картофелин и выпить пол литра кефира. Для начала это совсем плохо, так как разрешается употребление углеводов, и диета с первого дня не будет для худеющего слишком жесткой. Воду можно употреблять в неограниченном режиме на протяжении всей диеты! Да и всей жизни, кстати говоря:)!

2 и 3 день кефирной диеты Ларисы Долиной

Во-второй и третий дни диеты разрешается употреблять также 500 мл кефира, но добавляется 200 грамм творога или сметаны по желанию. Отмечу, что для похудения все-таки лучше выбирать обезжиренный творог, так как сметана — это достаточно жирный продукт.

4 день диеты

В четвертый день нужно съесть пол килограмма вареной курицы без кожи и выпить, как и в предыдущие дни пол литра молочного продукта. Вареная курица является идеальный диетическим продуктом, как для тех, кто желает похудеть, так и для поддержания мышечной массы тела человека.

5 день диеты

Пятый день кефирной диеты является самым плотным по количеству продуктов. В этот день разрешается один килограмм яблок, половину кило моркови, 300 грамм чернослива и снова пол литра кефира. В этот день каждая порция пищи не будет такой уж скромной. Главное кефир с черносливом сильно не мешайте!:)

6 день диеты

На шестой день разрешается употреблять только кефир в размере одного литра.

7 день диеты

На седьмой завершающий день можно употреблять только воду. После этого дня очень важно резко не налетать на еду, а то весь результат может оказаться напрасным. Лариса Долина поясняет, что после возврата к прежнему режиму питания может вернуться 0.5-1 кг.

Чтобы этого не произошло, рекомендуем после седьмого дня повторить пару раз пятый день диеты, если вы его хорошо перенесли. Вы одновременно разбудите вашу пищеварительную систему и сделаете выход из диеты наиболее мягким.

Данная кефирная диета считается хорошей разгрузочной процедурой для организма, которую нужно выполнять под присмотром врача, если у вас наблюдаются проблемы со здоровьем. Главный плюсом диеты Ларисы Долиной можно выделить выработку привычки питаться через равные промежутки времени.

Очень приятный момент: вареная курица, обезжиренный творог и кефир — это очень полезные продукты, и не будет ничего страшного, если вы произвольно увеличите количество продуктов в диете на 20-30%. Вы все равно будете худеть, только без чувства голода:) К тому же не будет ничего страшного, если в творог вы будете добавлять мелко нарезанную половинку яблока. Это получиться намного вкуснее и приятнее, и вы не накинетесь на пищу после возвращения к прежнему режиму питания, как утверждает Лариса Долина в конце своей диете на кефире.

Молочная сыворотка для похудения

Несомненно, всем известно, что посреди разнообразия молочных продуктов, сыворотка является самым низкокалорийным продуктом. А это значит, что это, безусловно, нужно взять на заметку тому, кто желает освободиться от излишнего веса. И если вы согласитесь испытать на себе действие сывороточной диеты, то, как минимум, за неделю можно скинуть пять ненужных килограмм.

sivorotka-dlya-pohudeniya

При этом вы можете приготовить сыворотку самостоятельно, либо данный продукт купить в торговой сети. Если вы отдаете предпочтение первому варианту, то для приготовления сыворотки необходимо вскипятить свежее молоко, после этого в молоко добавляем незначительное количество сока лимона, напиток тщательно перемешиваем и снимаем его с огня. Напиток готов к употреблению. Вдобавок, данный напиток в рационе способствует не только похудению, но и позволяет очистить кишечник от токсинов и шлаков.

Диета на сыворотке длится неделю, в продолжение которой необходимо в течение суток выпивать приблизительно два с половиной литра воды. Такие напитки как чай и кофе не принимаются во внимание, а прием пищи желательно осуществлять в строго определенное время.

  • В данный период пища по утрам будет абсолютно одинаковой и будет состоять из маленького кусочка сыра, нескольких крекеров, чашечки чая или кофе без сахара. А вот примерное меню обедов и ужинов рассмотрим поподробнее.

1 день диеты на сыворотке

В первый день диеты выпейте на обед сыворотку и скушайте один апельсин и одно яблоко. А на ужин несколько свежих огурцов, вареное яйцо и нежирный творог.

2 день диеты

На второй день диеты – на обед приготовьте отварную курицу и несколько свежих огурцов и эту еду запиваете стаканом сыворотки. А вечером можно творог и диетический йогурт.

3 день диеты

На третий день меню днем: сыр, один апельсин и яблоко, сыворотка. Вечером салат из овощей и два сваренных яйца.

4 день диеты

На четвертый день днем несколько свежих огурцов, отварная рыба и сыворотка. Вечером одно вареное яйцо, отварная нежирная говядина или телятина, одно вареное яйцо.

5 день диеты

Пятый день диеты – днем обезжиренный творог, апельсин или яблоко, сыворотка для похудения. Вечером один томат, ветчина и одно вареное яйцо.

6 день диеты

Днем шестого дня кушаем яблоки и апельсин, сыворотку. Вечером творог и стакан йогурта.

7 день диеты

На седьмой день днем – один свежий огурец, отварное куриное мясо и сыворотка. Вечером шесть штук редиса и 100 грамм сыра (сыр твердых сортов).

Диета на сыворотке очень полезная, да к тому же, вкусная, поэтому переносится организмом легко.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(6 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x