Категории оборудования для силовых тренировок

Силовое оборудование можно разделить на несколько общих категорий. Свободные отягощения — это гири, гантели, штанги, диски и грифы. Они изготовляются из разных материалов, имеют всевозможные формы, размеры и вес.

Категории оборудования для силовых тренировок

 

Тренажеры обычно имеют сиденье, рукояти или рычаги, тросы, систему блоков и набор грузовых плит, позволяющих регулировать сопротивление. Как и свободные отягощения, тренажеры имеют самый разнообразный дизайн. Самые современные силовые машины оборудованы программируемыми компьютерами и могут даже разговаривать с вами во время тренировок.

Эластичные жгуты и эспандеры позволяют укреплять мышцы в любое время и в любом месте. Жгуты представляют собой длинные, плоские и широкие резиновые ленты. Эспандеры обычно состоят из одного или нескольких круглых кусков резины и двух рукояток. Жгуты и эспандеры стоят дешево, весят мало и не занимают много места, что делает их просто незаменимым снаряжением для тех, кто часто путешествует. Кстати, это отличный вариант для страдающих аллергией, потому что в состав этих изделий не входит латекс.

Мячи и поролоновые валики. Их использование позволяет сделать рабочую поверхность неустойчивой и получить от упражнения больший эффект. Дело в том, что нестабильность положения усложняет задачу, требуя напряжения более глубоких мышц живота и спины. Собственный вес. Вы никогда не рассматривали свое тело как спортивный инвентарь? А ведь его вес можно использоваться для создания эффективного сопротивления мышцам в целом ряде упражнений, например при подтягивании и отжиманиях, приседаниях и выпадах.

Йога и пилатес. Многие элементы йоги и пилатеса способствуют укреплению мышц, развивая гибкость, чувство равновесия и координацию движений.

Решить, где заниматься — дома, в спортклубе, в группе или с персональным тренером, при помощи видео, DVD или самостоятельно, — совсем непросто. В главе 6 вы найдете соответствующие рекомендации. Если вы решите, что будете тренироваться дома под DVD, то найдете в этой главе немало полезных практических советов.

Прежде чем начинать силовые тренировки, надо выбрать подходящие упражнения и комплексы, которые бы помогали достичь ваших целей, подходили вашему типу личности и образу жизни. Идеальной будет программа, полностью отвечающая этим условиям.
Силовые упражнения сегодня доступны всем, а не только культуристам, как это было раньше. Даже кормящая мать, старик и инвалид могут найти подходящую для себя программу. Не раздумывайте, приступайте к тренировкам прямо сейчас и наслаждайтесь преимуществами, которые они дают.

Силовые упражнения позволяют жить полной и здоровой жизнью с самого детства до глубокой старости. Ведь все мы совершенно одинаково теряем мышечную массу с возрастом вследствие замедления обновления клеток (по той же причине мы седеем). И если не давать мышцам нагрузку при помощи силовых упражнений, их масса будет уменьшаться с каждым годом. Конечно, сами по себе упражнения не смогут обеспечить всего необходимого для поддержания силы и хорошей физической формы. Вам не обойтись без правильного питания, достаточного времени для сна, умения справляться со стрессами, а также отличных отношений с родными и друзьями!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(7 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x