Капустная диета для похудения
О том, что капуста способствует похудению известно уже довольно давно. Поэтому не удивительно, что есть и капустная диета. Полезность капусты не только в том, что она помогает сжигать жиры, но и в том, что она способствует оздоровлению всего организма.
Не только свежая капуста используется для похудения, но и квашеная, капустные отвары (супчики). В любом виде свойства капусты, способствующие похудению, не меняются.
Существует очень много вариантов капустных диет. Начнем с трехдневной капустной диеты.
Капустная диета на 3 дня
Меню трехдневной капустной диеты
На завтрак: несладкий кофе (чай). Если ни как не можете обойтись без сахара, можно позволить себе использовать заменители сахара.
На обед: салатик, приготовленный из яблок, капусты свежей, апельсина и банана (этот салат мы не заправляем). Вместо салата можно скушать тарелку супа, который приготавливаем из риса коричневого, моркови, капусты, зеленого лука, перца болгарского, помидора, немного соли.
На ужин: парочку кусочков рыбки отварной, порция тушеной капусты с морковкой.
Такого питания необходимо придерживаться три дня. Употребляемые блюда можно немного видоизменять, но строго необходимо придерживаться калорийности продуктов., она должна быть равноценной.
- Если так случается, что между употреблением пищи, Вы испытываете сильное чувство голода, позвольте себе скушать несколько листков свежей капусты.
- Во время любой диеты необходимо обильное питье. При капустной диете это правило остается в силе. Лучше пить воду минеральную, чистую, но без газа, или же чай зеленый. Кофе лучше не пить вообще, но тем, кто не представляет без него начало своего дня, раз в день разрешается.
Худеть можно не только на свежей капусте, но и на квашеной. Всем известно, что квашеная капуста – полезная. Большинство диетологов советует использовать именно ее для похудения. Ниже узнаете, как похудеть на квашеной капусте, диета тоже рассчитана на три дня.
Диета на квашеной капусте на 3 дня
- Нужно будет кушать 1,5 кг квашеной капусты, хорошо отжатой, несколько штучек ржаных сухариков.
- Такое количество продуктов разделить нужно на 4-5 приемов еды, причем количество употребляемой пищи в один прием должно быть одинаковое, и все это скушать нужно будет за день.
- Меню такого придерживаться нужно три дня.
Трехдневная капустная диета для снижения веса способна помочь Вам избавить себя от 2-3 килограмм веса тела. Не только диета способствует похудению, но и комплекс упражнений. Используя и то, и другое – результат превзойдёт все ожидания.
Да, диет с использованием капусты довольно много! Есть капустные диеты, которых нужно придерживаться 3 дня, неделю, 10 дней, а следующая капустная диета для похудения рассчитана на целый месяц. Давайте познакомимся с ней поближе!
Капустная диета для похудения на месяц
Похудение на капусте предполагает минимальное употребление продуктов, в которых имеется содержание легкоусвояемых углеводов (к примеру, сахар), а также исключить по возможности майонез, горчицу, соль, кетчуп, др. соусы и приправы, от которых повышается аппетит.
Примерное меню
День первый
- Первый завтрак: пару кусочков отварной рыбки (морская или речная), салатик (приготавливаем его из капусты квашеной, свежей моркови, зеленого горошка + растительное масло), чай, сахар не добавляем.
- Второй завтрак: один апельсин или яблоки, творог нежирный грамм 100.
- Обед: борщ, сваренный на овощном бульоне, одна порция капусты (тушеная) с морковью, сок свежевыжатый или компот.
- Ужин: парочку картофелин, которые стоит отварить в мундире, пара кусочков рыбки (нежирная, вареная), несладкий чай.
День второй
- Первый завтрак: приготавливаем салатик (порция небольшая) из капусты свежей, яблока, которое нужно натереть на мелкой терке + чуть-чуть полить маслом растительным, несладкий чай.
- Второй завтрак: стаканчик кефира (можно ряженки), содержание жира выбирать минимальное.
- Обед: грамм 150 рыбки (нежирная отварная), компот, приготовленный либо из свежих, либо из сушеных яблок.
- Ужин: парочку картофелин, которые стоит отварить в мундире, грамм 150 мясца птицы (вареная, кожуру удаляем), один апельсин или грейпфрут (небольшой).
День третий
- Первый завтрак: порция салатика из капусты свежей, свеклы или моркови по-корейски, всмятку сваренное или «в мешочек» одно яйцо, несладкий чай (разрешается и кофе).
- Второй завтрак: каша, приготовленная из гречки, яблочко.
- Обед: груша, апельсин, щи вегетарианские.
- Ужин: капуста тушеная с мясом (курица, нежирная), компот.
День четвертый
- Первый завтрак: запеканка из творога – грамм 100, несладкий чай.
- Второй завтрак: салатик, приготовленный из чеснока, капусты свежей, соевого соуса, заправить такой салат можно майонезом (выбрать необходимо низкокалорийный).
- Обед: салатик из капусты квашеной, горошка зеленого (консервированный), лука репчатого + масло растительное.
- Ужин: грамм 200 тушеной или жареной рыбки (нежирная), салатик грамм 100 из моркови и чеснока (все ингредиенты натереть на мелкой терке) + майонез (низкокалорийный).
День пятый
- Первый завтрак: гречневая каша грамм 100 и 1 ст.л. мёда, несладкий чай.
- Второй завтрак: салатик грамм 200, приготовленный из фруктов, исключая бананы, виноград, заправленный йогуртом (низкокалорийный).
- Обед: постный грибной суп – одна порция, хлебец один (черный).
- Ужин: парочку картофелин, которые стоит отварить в мундире, грамм 150 мясца птицы (вареная, кожуру удаляем), один апельсин или грейпфрут (небольшой).
День шестой
- Первый завтрак: мясцо (отварное, постное) – 100 г, салатик из капусты квашеной – порция одна небольшая, чай (разрешается и кофе, вместо сахара можно добавить сахарозаменители).
- Второй завтрак: салатик грамм 150, приготовленный из фруктов, заправленный йогуртом (низкокалорийный).
- Обед: рыбка нежирная, тушеная с овощами, салатик (приготавливаем его из капусты квашеной, лука репчатого, зеленого горошка + растительное масло), чай, сахар не добавляем.
- Ужин: грамм 200 сырников, компот.
День седьмой
- Первый завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку — одно, салатик из капусты квашеной – порция одна небольшая, чай, сахар не добавляем.
- Второй завтрак: грамм 100 массы творожной или нежирного творога, чай, сахар не добавляем
- Обед: борщ вегетарианский, порция салатика из капусты свежей, свеклы или моркови по-корейски (грамм 100), компот, приготовленный либо из свежих, либо из сушеных яблок.
- Ужин: салатик из чернослива и отварной свеклы + майонез (низкокалорийный), мясцо куриное отварное ( без кожицы) – грамм 100.
Придерживаться этого недельного меню можно целый месяц. Считается, что таким образом можно скинуть с себя 10 лишних килограмм.
Любая диета имеет свои достоинства и недостатки. И капустная диета для похудения также ими обладает. Давайте об этом немного поговорим.
Плюсы и минусы капустной диеты
- Огромным плюсом, особенно на сегодняшнее время, есть то, что она не имеет дорогих и изысканных продуктов, довольно простая в применении.
- Придерживаясь диеты, сильное чувство голода донимать Вас не будет.
- Хотя применяя, капустную диету для похудения, у Вас могут появиться головная боль, апатия, вялость.
- А это в свою очередь отразиться на работоспособности, на скорости реакций. Происходит такое вследствие того, что организм не получает в полной мере белки, которые так необходимы, для нормального функционирования организма.
- К тому же недостатком является и то, что в диете не соблюден баланс витаминов, минералов. Поэтому вместе с соблюдением месячной диеты важно употреблять поливитамины – это рекомендация и совет врачей.
- Диета почти не имеет противопоказаний. Только капуста квашеная тем, кто страдает от повышенной кислотности и при склонности к метеоризму – строго запрещается.
- Капустная диета для похудения отлично справляется со своим предназначением. Хотя не только в этом ее польза. С ее помощью очищается организм от шлаков, налаживается работа кишечника, обмен веществ тоже восстанавливается.
Всегда помните и придерживайтесь правила того, что перед тем как использовать любую диету, обязательно пообщайтесь на эту тему со своим лечащим врачом. Пусть он Вас проконсультирует.
Диета на капустном супе
Капуста – отличный продукт для похудения.
Диета на капустном супе или семи дневная капустная диета основывается на употреблении супа из капусты, который можно употреблять, не обращая внимание на количество. Дело в том, что считается, что больше скушать его, и накопить лишние калории просто невозможно.
Приготовить такой суп особого таланта и навыков не нужно, готовиться он очень даже просто.
Ингредиенты для приготовления капустного супа:
- Моркови – 6 штук
- Капуста белокочанная – грамм 600
- Рис коричневый – 0,5 стакана.
- Небольших луковиц – штук 6
- Зеленого лука – немного (на свое усмотрение)
- Парочку штук болгарского перца
- Несколько стебельков сельдерея
- Помидоры – пару штук.
Приготовление супа из капусты:
- Начнем приготовление с того, что хорошенько перемоем и почистим овощи. Шинкуем мелко капусту, лук репчатый порежем колечками, морковочку тоже порежем, только соломкой, сельдерей и перец – кусочками.
- Помидоры избавим от кожуры, ошпарив предварительно их от кипятком. Хорошенько их измельчим.
- Перекладываем все нарезанные овощи в большую кастрюлю, чтобы все поместились.
- Заливаем кастрюлю с овощами водой, накрываем крышкой и кипятим.
- Когда вода закипит, прикручиваем и открываем крышку.
- С открытой крышкой овощи готовим еще минут 10.
- По истечению 10 минут, кастрюлю накрываем плотно крышкой и готовим овощи до готовности (пока не станут мягкими).
- Не тратя время зря, готовим параллельно в другой кастрюле коричневый рис. После его готовки, необходимо, чтобы он настоялся минут 30 с закрытой крышкой.
- Теперь приготовленный рис и лук зеленый (измельченный) необходимо добавить в кастрюлю с овощами примерно за минут пять до того, как нужно будет большую кастрюлю снять с огня.
- Суп готов, приятного аппетита!
Меню диеты на капустном супе
День первый:
- суп, который мы только что приготовили по вышеописанному рецепту, фрукты (любые, исключаем только бананы и виноград)
Второй день: кушаем суп из капусты, съедаем овощи любые.
День третий:
- кушаем суп из капусты, едим любые фрукты или овощи.
День четвертый:
- кушаем суп из капусты, съедаем несколько штук бананов.
День пятый:
- кушаем суп из капусты, томаты, грамм 450 отварного нежирного мясца или рыбки.
День шестой:
- едим суп из капусты, съедаем овощи любые, мясца нежирного отварного грамм 200.
День седьмой:
- едим суп из капусты, сок свежий из лимона, любые овощи.
За все время диеты ограничивать свое употребление супа не нужно. Только почувствовали голод – насыпьте тарелочку супа!
Почему так? Вся фишка в том, что сама капуста (основной ингредиент супа), относится к продуктам, которые обладают отрицательной калорийностью. Поэтому худея на супе из капусты, употреблять его можно неограниченно. Кушайте и худейте с удовольствием, а диета на капустном супе Вам в этом поможет!