Как сделать плоский живот и тонкую талию. Часть 2.

Итак, мы решили сделать свой живот плоским за 40 дней. Первые два дня пройдены, о них можно почитать тут. Теперь стойко проходим еще 3 дня на пути к совершенной талии.

Здоровое питание это большой миф, на котором делают миллионы долларов пиарщики. Здоровое питание — это очень индивидуальное, даже можно сказать интимное, личное дело каждого.

Здоровое питание. День 3

Продолжаем давать рекомендации, которые помогут вам еще быстрее добиться желаемого эффекта плоского живота.

Сегодня мы то тут, то там слышим призывные лозунги приверженцев тех или иных представителей разных направлений питания. Нам сообщают, что надо питаться раздельно, но не все могут отказать себе во вкуснейшем сочетании картошечки с мясом. Нам сообщают, что питаться надо тем, что растет в вашем регионе, а что, если бананы и апельсины или, например, креветки и лосось не водятся в вашем регионе? А ведь вкусно и полезно.

Вегетарианцы призывают не питаться мясом, но пельмени, блинчики с мясом, национальный борщ без мяса как-то не представляются. У некоторых людей наблюдается упадок сил, вялость если они хотя бы раз или два в неделю не употребляют мяса. Опять-таки, не всем может подойти такое питание.

Еще одно отличное направление — сыроедение. Тоже надо быть аккуратным, количество химии на грамм китайского чеснока или помидора способен убить крупное рогатое животное.

И тем не менее, все перечисленное — действительно являются серьезными системами питания, и если вы поищите информацию в интернете, вы найдете, ПОЧЕМУ люди выбирают их для себя.

Давайте перечислим некоторые направления здорового питания:

  • Раздельное питание
  • Питание по группе крови
  • Вегетарианство
  • Сыроедение
  • Ежедневное потребление меда и продуктов пчеловодства
  • Обязательное включение в питание свежевыжатых соков
  • Потребление натуральных пищевых добавок
  • и т.д.

Что и говорить, каждый из этих видов можно назвать здоровым питанием, и поэтому они все имеют право на существование.

healthy food

Все направления питания по своему хороши, И дело каждого, становиться вам их приверженцем, или вести свой привычный образ питания. Только сегодня мы включим в этот список еще один, широко обсуждаемый метод —

Основа здорового питания: ПИТАНИЕ БЕЗ КОНСЕРВАНТОВ И УСИЛИТЕЛЕЙ ВКУСА.

Огромное количество продуктов питания производит для нас пищевая промышленность. И для того, чтоб нам нравилось то, что они производят, они научились обильно сдабривать производимое специальными добавками, которые улучшают вкус производимой продукции и заставляют нас съедать этого продукта значительно больше, чем вы б съели без этой самой добавки.

Проведите несколько экспериментов.

Нарежьте мелкими кубиками хлеб и поджарьте его на растительном масле. Сколько таких сухариков вы съедите? Поверьте, в разы меньше, чем если бы вы купили сухарики в магазине. Магазинные сухарики убивают чувство сытости напрочь, их можно есть килограммами.

А теперь очень тонко нарежьте картофель и поджарьте замечательные домашние чипсы. Да, их тоже можно съесть много, но гораздо больше вы съедите магазинных чипсов. А какие удовольствия вы получите от магазинных чипсов!

И так во всем, В жаркую погоду если вы выпьете стакан воды, вы быстрее утолите жажду, чем пол-литровой пачкой сока или бутылкой пепси-колы. И при этом, кроме того, что вы напакуете организм химией, вы еще и разобьете желудок, и ему в последствие необходимо будет больше пищи, для того, чтоб вы за обедом ощутили чувство сытости.

Сегодня производители вкладывают огромные средства в развитие химических добавок, которые заставили бы потребителя покупать снова и снова этот сорт колбасы, воздействуя на наши центры удовольствия так, чтоб мы за один присест съедали ее больше.

И никакой МинЗдрав не способен остановить производителя, ведь как только выходит указ, что та или иная добавка запрещена к использованию, у производителя уже имеется новая формула, подготовленная на такой случай штатными химиками. Причем настолько завуалированная, что иногда нужны годы, чтоб вычислить ее в продукте.

Вы пробовали открыть какое-либо детское питание любого, отечественного или импортного производства и оставить его открытым на дня 4, или 5. Оно не поменяет ни запаха ни вкуса. Представляете, сколько там добавок? А сделайте то же самое пюре в домашних условиях и оставьте на тех же 4-5 дней. Рискнете попробовать? Нет! Вам запаха и внешнего вида хватит.

С сегодняшнего дня мы призываем вас ограничить потребление или отказаться от тех продуктов, которые, на ваш взгляд, содержат усилители вкуса. Приведем короткий список, и если кто-то из вас захочет его дополнить своими рекомендациями, напишите в комментариях:

  • чипсы
  • сухарики
  • магазинное печенье и разные пундики
  • конфетки на палочке
  • сладкая вода
  • колбаса и сосиски
  • фаст-фуд
  • йогурт
  • бисквит
  • желейные конфетки и т.п.

Конечно, не возможно отказаться полностью, если вы живете не в лесу. Вы ходите в гости, приглашаете к себе друзей, а современное застолье трудно себе представить без колбасной нарезочки и салата оливье. Вы ездите на отдых, Ходите на корпоративные тусовки. И было бы смешно искать на столе признаки здорового питания вместо того, чтоб наслаждаться окружением и общением. Не надо отказываться полностью,

Выделите для себя, если хотите, один день недели, в который вы сможете позволить себе разнообразные вредности в питании. Таким образом вы минимизируете риски для организма. А за недельку организм успеет восстановиться. Что это вам даст.

Приведем примеры.

Девушка, 23 года. Уже в течение 12-ти лет занимается танцевальным спортом. Всегда была худенькой, подтянутой. В 19 лет начала поправляться. Сначала не обратила на это внимания. Где-то в 21 год, когда ее вес стал 78 килограммов, начала сидеть на всех возможных диетах. Но, как только диета заканчивалась, через некоторое время вес возвращался на прежнее место или даже увеличивался. Попутно увеличила нагрузки на тренировках. В результате через полтора года борьбы с килограммами вес стал 81 кг. Начали анализировать питание. Оказалось, что с 19 лет, со времени, когда она вышла на работу, она ежедневно, с перерывом на один выходной в неделю и нескольких дней в год, когда она уезжала на соревнования, она съедала два печенья К-…-к. Мы специально не пишем название печенья, не важно, как оно называется, важно то, что как только она отказалась от всего лишь двух печеньиц в день, без всяких диет сегодня ее вес уже 59 килограммов. Это еще не идеал, но и худеет она с завидным постоянством, и ждет свои 52. Это произошло естественно. У нее исчезло чувство голода. если раньше она вставала после обеда и думала, чтоб ей еще съесть, теперь обед (равно как завтрак и ужин) полностью насыщает ее. А вес постоянно уменьшается. Она стала выглядеть на свой возраст, перестали расти волосы там, где они не росли до 19 лет и где у девушки волосы расти не должны.

или другой реальный пример:

Мужчина, 48 лет. Начал расти живот, увеличиваться вес . В целях борьбы с лишними объемами начал посещать фитнес клуб. Через 3 месяца безуспешной борьбы решил воспользоваться услугами массажиста. Массажист уже на первом сеансе ему сообщил, что у него нет жира, с которым надо бороться. Его лишний вес — это результат отечности и предложил проконсультироваться с урологом. Не будем описывать все диагнозы, которые поставили мужчине. Главное, что он оказался продвинутым и не бросился все это лечить. Сначала он решил точно выяснить причину своего заболевания. И нашел. Оказывается, с некоторых пор он после обеда, а чаще вместо обеда, постоянно, позволял себе пищевые развлечения в виде пачечки сушеных рыбок, пачечки чипсов, или желейных конфеток. Как только он отказался от этого рациона, его организм постепенно пришел в норму без медицинского вмешательства.

Надеемся, наш уважаемый читатель проникся всей важностью здорового питания без консервантов и усилителей вкуса.

Теперь подводим итоги сегодняшнего дня.

Вы помните, что наша цель — научить свое тело всегда поддерживать пресс. Это даст вам плоский живот, и приятный побочный эффект — уменьшение веса и объемов тела. Подтянитесь, и если вы хотите освежить в памяти то, как поддерживать пресс, в положении лежа на полу, руки вытянуты вдоль тела поднимите прямые ноги и голову. Третий день пройден.

Здоровый режим питания. День 4

Режим питания

Основы здорового режима питания включают в себя всего-то несколько пунктов. И постулаты, которые составляют основы этого самого режима питания до банальности просты.

Но для начала мы приветствуем посетителей, которые успешно осваивают систему плоского живота в домашних условиях, и у которых очень скоро не останется даже признаков неплоского живота. Сегодня уже 4-тый день после того, как вы приняли решение, что пройдете все этапы восстановления своей фигуры. Если же кто-то попал сюда из поисковых, социальных систем и не знает, о чем идет речь, перейдите на страницу Как сделать плоский живот и тонкую талию, где мы проходили первые 2 дня на пути к стройности.

Большая часть людей хотели бы чуть-чуть скинуть вес. И для этого не надо садиться на сложнейшие диеты. Ложиться под нож хирурга. Им всего-то надо включиться в 40 — ка дневную программу Пресс и научиться поддерживать пресс, отказаться от колбасы и магазинных пирожных и перейти, по крайней мере на домашнюю выпечку. И еще им показан здоровый режим питания.

Вот об этом и поговорим.

Режим питания — это

  • завтрак,
  • обед и
  • ужин.

Между ними могут быть еще два приема пищи:

  • второй завтрак, у нас его стали называть ланч (или ленч), где-то около 11-ти утра.
  • И полдник, еще один перекус между обедом и ужином, чаепитие файв-о-клок.

sdorovoe-pitanie-1

Золотое правило: Завтракать обязательно! И не только детям перед школой, но и взрослым!

  • Во-первых, запускаются все функции организма, просыпаются системы и правильно настраиваются на работу.
  • Во-вторых, на завтрак вы не можете съесть много, за ночь желудок слегка уменьшается в размерах и утром вы быстро почувствуете насыщение при небольшом количестве пищи. Вся энергия, которая поступит в организм за завтраком будет израсходована в течение утра и ни в коем случае не отложится на боках. Вы можете спокойно есть высококалорийную пищу.

А вот если вы не позавтракаете, то к ланчу или обеду так проголодаетесь, что съедите намного больше, чем необходимо организму. И не думайте, что, если вы не позавтракаете, то организм будет расходовать жиры из резерва, из ваших жировых отложений. вы же не позавтракали, значит системы не запустили! И будет организм расходовать не отложенную в талию энергию, а мышечную, Вы потом к обеду удивляетесь, откуда такая усталость, ни руки поднять ни ноги, голова уже не соображает, а только середина дня. Вот эта самая усталость — результат того, что организм расходует мышечную энергию вместо резервной или только что полученной.

К теме завтрака можно добавить еще, что нельзя ограничиваться на завтрак только чашкой кофе или чая с сухариком. В странах, где есть такая традиция больницы для душевно больных переполнены сумасшедшими стариками. Почему — не будем объяснять, если надо, поищите сами информацию, но статистика — вещь упрямая. Итак, полноценный завтрак!

Режим питания. Обед. Прекрасная новость для вас — обед должен быть. Точка. Обед должен быть полноценным. Впереди еще пол дня работы!

Основное правило обеда, точно так же как и всех приемов пищи:

  • на первое — салат или суп.

Вот только салата должно быть много. Чем побольше. Салат — это не микс с майонезом, а овощи и зелень с растительным маслом.

  • Второе — любое, по вашим вкусовым пристрастиям.
  • Даже можете побаловать себя десертом, но лучше оставить его на полдник или на ужин. После обеда на десерт не желательно есть фрукты.
  • Фрукты вообще не рекомендуется есть после обильного приема пищи.

Ужин. Ужин так же важен, как завтрак и обед. может быть порции поменьше, и еда менее калорийная. Но и от ужина не отказывайтесь.

  • Не рекомендуется наедаться фруктами вместо ужина. В связи с высоким содержанием витамина «С» после такого ужина хочется съесть все содержимое холодильника вместе с холодильником. Если все-таки захотите ужинать фруктами, сделайте себе чашку фруктового салата и закусите чем-нибудь. На ужин хорошо подойдет и каша, и овощи.

Если вечером вы, все-же, не можете уснуть из-за ноющего чувства голода, выпейте пол-стакана молока или чая, медленно съешьте корочку хлеба.

Ланч и Полдник остается на ваше усмотрение. Это могут быть

  • и кофе с булочкой,
  • и фрукты
  • и лучшая таблетка от голода — котлетка.

На ваше усмотрение. Вы также можете отказаться вовсе от ланча и полдника. Организму взрослого человека это полезно.

В течение дня, в любое время, когда вам захочется вы можете пить по пол стакана чистой воды. Воду пейте столько раз, сколько захотите, только не больше, чем пол стакана за один раз.

5 (Пять) приемов пищи — это максимум, лучше 3 (три!) это все, что нормально перерабатывается и усваивается организмом. И то, что можно назвать здоровым режимом питания. Если между делом вам захочется пощелкать семечки, съесть яблочко, кусочек пирога, ухватить котлетку, пососать конфетку, все это уже выходит за рамки здорового питания и называется перекус.

Почему вредно перекусывать в течение дня.

perekus

Свурху вы видите картинку. Разумеется, мы не собираемся сыпать здесь медицинскими терминами, но если «на пальцах» объяснить, почему нельзя перехватывать в течение дня, то выглядит это приблизительно так..

Если вы хорошо поели, то

  • наполненный желудок слегка надавливает на желчный пузырь,
  • желчь стекает и попадает в желудок.

Таким образом пища нормально перерабатывается, а желчный пузырь опустошается. Через несколько часов желчный пузырь наполняется, и ваш организм готов к новому приему пищи.

Если вы перехватываете, едите часто и по чуть-чуть, или много и постоянно, не делаете между приемами пищи 3-4 часа, то

  • желудок достаточно не наполняется,
  • не давит на желчный пузырь
  • желчный пузырь время от времени не освобождается.

И тогда:

а) пища не достаточно качественно перерабатывается,

б) в желчном пузыре образовывается застой.

  • Застойные явления в желчном пузыре приводят к нежелательным заболеваниям, в том числе и к желчнокаменной болезни

Вывод каждый делает для себя сам. Панацеи и правильного решения нет. Есть ваше решение.

Конечно, при некоторых заболеваниях требуется диета дробного питания. И только врач может ее назначать. Надеемся, что вы адекватно воспринимаете информацию.

В заключении приведем высказывания и рассказы пациентов, страдающих ожирением.

Домохозяйка: Я сплю обычно до 15-ти, я же не ем. Теперь мой режим можно будет 15-завтрак, 16-30 ланч, 18 обед, и т..д…?

Мужчина: Я целый день работаю, некогда нормально пообедать. Возвращаюсь домой и открываю холодильник… Бывает, так наедаюсь, что мне сниться мой желудок, который плачет и сквозь слезы и рыдания просит меня, чтоб я не напихивал его так на ночь глядя, он ночью тоже хочет спать.

Домработница: Работает в семье по уходу за женщиной 89-ти лет. Распорядок у них простой. Хозяйку надо разбудить в 8 утра. До 9-ти ей помогает умыться, подкраситься, одеться. Далее одеваются украшения, соответствующие утреннему туалету. В 9 или 9 — 30 утра завтрак. Опустим другие подробности, в 14-00 обед, в 19-30 ужин. Однажды,когда домработница только начинала свою трудовую деятельность у этой хозяйки, решила пельмени на ужин слепить. К 17-00 закончила их лепить и даже отварила несколько, на пробу. Попробовала сама парочку пельменей и парочку понесла хозяйке пробовать. Возмущению хозяйки не было предела. Она даже перешла на свой диалект, перевод которого приблизительно такой: «Как это можно положить себе в рот что-либо, если сейчас 5 часов? Это ведь не ужин и не обед! Она не желудок на ножках, чтоб есть когда попало. Для всего есть свое время, в том числе и для еды. А если бедняжка домработница не наедается, она распорядиться, чтоб продуктов привозили больше «.

Надеемся, уважаемые читатели прониклись важностью соблюдать для себя режим питания, и это будет только на пользу вашему здоровью и красоте.

Для вас есть хорошая новость. Сегодня уже 4-й день, как вы стараетесь постоянно держать пресс. И это 4-й день пути к плоскому животику.

У вас уже не болит пресс от крепатуры после того, как в первые дни вы переусердствовали с экспериментами над своим животом. Вы начинаете понимать, что пресс надо держать не особо напрягаясь, с удовольствием.

Правильное питание. Продолжение. День 5

Правильное питание — залог здоровья и долголетия

Правильное питание — это не только здоровый режим и отсутствие в пище усилителей вкуса и химических добавок. Правильное питание это сохранение баланса при употреблении кислой и соленой пищи. Среда человека щелочная, и если он закисляется, он начинает болеть. Продолжаем говорить про еду и как правильно питаться, чтоб похудеть в области талии и живота и добиться эффекта плоского животика.

Напоминаем, что это пятый день программы плоский Пресс в домашних условиях.

Уважаемый читатель хорошо усвоил, что не следует есть те продукты, которые не портятся. Если вы купили в магазине виноград, и через 3-5 дней он не испортился, не покупайте больше такой виноград. Чудес не бывает. Не может червяк не есть яблоко. Паприка, или, как ее назывют болгарский перец не может не портиться, она должна ссыхаться.

sdorovoe-pitanie-2

Кто-то придумал, что на завтрак надо есть кашу с курагой и черносливом. А вы возьмите абрикос или сливы и попробуйте высушить так, как вы видите на базаре. Ничего у вас не выйдет. Не бывает чудес.

Зачем покупать вареную или копченую колбасу — эту вареную соль с туалетной бумагой, генномодифицированной соей и манной кашей. А потом есть ее и делать вид, что вы кушаете белки? Не легче ли купить кусок мяса, поперчить, посолить и кинуть в духовку на 1,5 часа. Все. Белок на тарелку!

Конечно, если вы собрались умирать, не отвлекайтесь на продолжение чтения статьи.

Что и говорить, правильное питание — стоит на втором месте после психологических факторов, если вы стали на путь здорового внешнего вида и отсутствия жировых отложений и вообще, здоровья. Если вы не научитесь хорошо питаться, вас попробуют научить хорошо лечиться. И не попробуют, а будут жестко лечить. Вам объявят, что для плоского живота вам надо

  • не есть, а потом будут лечить
  • усиленные физические нагрузки, а потом будут лечить
  • глотать пилюли, а потом будут жестко лечить
  • хирургическое вмешательство, а потом будут больно лечить

В дальнейшем, в других днях, мы будем касаться и психологического аспекта похудения, и темы физических нагрузок.

Пища не проникает в клетки нашего организма в виде свинины. В кровь нашу пища поступает отдельными аминокислотами. У нас в организме стоит барьер, блок. И цепочка такая:

  • Мы кушаем свинину,
  • Ферменты разрушают белок на отдельные аминокислоты и другие составляющие.
  • И только отдельные аминокислоты и эти самые составляющие остаются в организме.
  • А в кишечнике все это находится гниющими, бурлящими, двигающимися массами, в которых находиться все, что попало.
  • Все, что мы съедаем бродит, гниет и бурлит проходит по 12-ти метровому депо и выходит с другой стороны.

Покушать — это не значит положить в рот.

  • Покушать — это значит забросить в кровь, в клетку, в межклеточное вещество и ткани.

Только чуть-чуть, только 5% из того, что мы съедаем всасывается. Это закон жизни. Чем меньше мы будем есть, тем лучше будут работать ферменты. Чем лучше будут работать ферменты, тем больше аминокислот и других полезных и нужных для организма вещей усвоиться.

А чем больше их усвоиться, тем меньше человеку будет хотеться кушать. Возникает полностью замкнутый круг.

Поговорим о том,

Какие шаги надо предпринять, чтоб ваш организм быстрее насыщался при меньшем количестве пищи

Для того, чтоб не перечислять все полезные и не полезные для этих целей продукты, мы введем и поговорим о двух вещах. Это

  • закисление и
  • потребление соли.

Организм человека щелочной. Аксиома такая: PH крови 7,43. И никогда у человека нашей расы не будет другой крови. 1-кислота, 7- нейтраль, 14 — щелочь. Вода диссоциирует на 2 части OH и H. Если водород начинает нападать, он уничтожает все.

Например, бандит берет труп человека и кладет его в серную кислоту. Через некоторое время трупа нет, т.е. тело распадается на атомы. Если мясо замочить в уксусе, то верхняя часть мяса растворяется по белку.
Если в пепси-колу положить кусочек печени, то он раствориться. Если коготь положить, вы не найдете его через три дня. Зуб в пепси-коле раствориться бесследно за неделю.

Правильное питание. Закисление.

Наша кровь щелочная 7,43, и для нас 7,1 это смерть. Если ввести внутривенно 30 г пепси-колы, то смерть наступает мгновенно. Все правильно, в вену вводят не кислый напиток, а 9% натрий хлор.

Пепси-кола поступает в желудок и там начинают выбрасываться 4 щелочных минерала:

  • кальций,
  • магний,
  • калий,
  • натрий

Откуда вытаскивает организм кальций? Кости, Волосы, Зубы, Связки.

  • Натрий берется из еды.
  • Магний из сосудов и из еды.
  • Калий тоже из сосудов, почек и еды.

Полнота, лишний вес, объемный животик, как и все другие заболевания возникают от ЗАКИСЛЕНИЯ. Почти все, что мы едим и пьем нас закисляет. Рыба, мясо, квас, яйца, компот, минеральная вода. Щелочными являются банан, свежевыжатый лимон в течение 10 мин.

Соль.

Вы пришли домой, изрядно проголодавшись. Достаете из холодильника свежемороженую сёмгу и начинаете ее есть.

Так сколько вы можете ее съесть? Грамм 50.
А если присолим? Можно и больше.

Так Что Же Мы Едим? Сёмгу или Соль? Мы реагируем не на сёмгу, а на СОЛЬ (натрий).

  • Нам Натрий Нужен Всегда, для того, чтобы Ощелочиться.

Поэтому все любят рыбу, пиво. Пиво (не порошковое) дает щелочную реакцию.

Если вы хотите меньше кушать, то надо не солить еду и не сладить. В рот не полезет.

НО Опасность!, при этом ведь организм закисляется, значит начинает заболевать.

Соль надо класть прямо на язык! Если натрий в организме закончиться, то человек закислится и умрет. Это единственный способ удержать буфер.

Самый большой обман в жизни — это натрий, соль. Мы берем вещи, не пригодные для еды и делаем для них пропускную систему. Если съедать на ночь кусок несоленого мяса, то вес начнет падать.

Нужно при питании соблюдать кислотно-щелочное равновесие. Сколько съели кислого, столько съедать щелочного. На востоке этот баланс полностью соблюдается. Сколько риса съели, сколько при этом надо съесть рыбы.

Вред бессолевой диеты очевиден. Однако, чтоб снизить потребление пищи в три раза — кушайте не соленое. Но соль потом обязательно добавляйте на язык. Надеемся, понятно, что нельзя себя обессаливать, так как организм закислится. Соль можно принимать между приемами пищи. Например, съесть на полдник соленый огурец. Не малосольный, а именно соленый. Тогда вы его много не съедите.

В этом месте кроется самая большая ошибка — малосольная пища. Например, малосольные фисташки. Их можно скушать и 0,5 килограмма. Соль вы не наберете, так как они малосольные. Зато белка будет переизбыток.

Малосольная пища, как мы видим, это не выход. Лучше съесть маленький кусочек соленой рыбы, чем малосольной.

Думаем, на сегодня информации вам хватит, а в некоторых следующих днях мы будем затрагивать эту тему.

Ведь главное для нас — вспомнить, что мы и сегодня и завтра должны слегка поддерживать пресс. Вы заходите на страницы сайта с одной целью, научить свое тело поддерживать пресс при любых обстоятельствах. И это залог вашего плоского живота! Удачи Вам.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x