Как быстро похудеть в домашних условиях

Милые дамы! Прежде чем читать этот текст, определите для себя, насколько актуальна данная тема именно для вас. Вы можете спокойно уйти на другую страницу, если вы прекрасно себя чувствуете, активны, позитивны, успешны и не хотите ничего менять в своей жизни. Но если жизнь потеряла свои краски, если у вас пошла череда неудач, если начальник придирается по пустякам, а соседи затеяли бесконечный ремонт – вот тогда имеет смысл потратить немного времени. Возможно, наша статья не нужна вам с точки зрения сбрасывания лишнего веса, но вот обратить внимание на себя и для начала хотя бы поинтересоваться, как это делается, она поможет точно. Самое ценное в вашей жизни – это вы, а о любимой себе надо заботиться.

ПРОБЛЕМА ПОХУДЕНИЯ КАК ОНА ЕСТЬ

Проблема лишнего веса начала интересовать дам одновременно с развитием технического прогресса. Пока жизнь была спокойной и размеренной, пока главной задачей женщины был домашний очаг, никому не приходило в голову сидеть на диете. Но времена изменились, и теперь каждый лишний килограмм на талии мешает мчаться загнанной газелью вперед по жизни к светлому карьерному будущему. Иногда в гонке намечается небольшой перерыв, и тогда хочется быстренько отдохнуть на пляже – а как, скажите на милость, с этими лишними килограммами влезть в те две тряпочки, что гордо именуют себя купальником? Но самое главное даже не это.

Осознайте: ваше решение похудеть – не ваше. Оно навязано окружающими, которые почему-то решили за вас, что красиво, а что нет.

И вы в какой-то момент подумали: а чем я хуже? Почему я не могу выглядеть, как вот та красотка на фотографии в журнале? Действительно, препятствий никаких. Читайте дальше, и вы поймете, как быстро похудеть в домашних условиях. Было бы желание!

ДОМАШНИЕ ВРАГИ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

Не сомневайтесь: домашняя обстановка очень способствует колебаниям веса. Вот вы пришли с работы, к любимой семье, и встаете за плиту, чтобы всех вкусно накормить. Котлетки супчики, паста, блинчики – вкусно? Еще бы! А в холодильнике нет свободного места, а перед телевизором так приятно чем-нибудь похрустеть… Стоп! Вот и первое: нужно перестроить весь свой рацион и впредь руководствоваться исключительно принципами правильного питания. Не то чтобы совсем перестать есть, нет. Но – делать это по-другому.

Вариантов много:

  • Подсчет калорий – верный способ похудеть без диет. Вы должны съедать столько калорий, сколько сжигается при вашей деятельности. Вы сидите дома? Тогда можно есть, как птичка – калории не сжигаются, в сутки их тратится не больше 1200. Вы интенсивно трудитесь в офисе? Тогда сожжете 2200. Мало? Сходите в тренажерный зал, или совершите пробежку, или займитесь фитнесом. Соблюдайте баланс, считайте калории! И контролируйте процесс – купите весы и каждое утро взвешивайтесь. Это поможет ставить перед собой четкие достижимые цели.
  • Исключите из рациона продукты, которые способствуют жировым отложениям. Даже ребенок знает: сладкое вредно, макароны и булочки – сплошные углеводы, майонезы и прочие заправки битком набиты жирами. Фрукты малокалорийны, но во многих из них, кроме полезной клетчатки, содержится все тот же сахар. К тяжелым белковым продуктам относят мясо и, как ни странно, грибы. А пряности – подумать только! — стимулируют аппетит. Да, есть специальные продукты, сжигающие жир, но что в итоге осталось от любимых рецептов? И это еще не диета!
  • Диета – крайний случай и подходит не всем. Прежде чем принять решение, посоветуйтесь с врачом, желательно с диетологом, но подойдет и тот, который знает все ваши болячки. Имейте в виду: диета, которую многие воспринимают, как добровольное голодание, обостряет проблемы организма, так как является для него стрессом. А ведь известно: где тонко, там и рвется.

ВЫХОД ЕСТЬ ВСЕГДА!

Вы уже почувствовали, что проблема здорового питания для похудения не так проста, как казалось сначала? Вы правы: не так-то просто исключить вредные продукты, тем более они, как правило, самые любимые, нелегко отказаться от своих привычек – попить чаю с коллегами, зайти в кафе быстрого питания, дома забраться в кресло с пакетиком вкусняшек. Эти привычки придают вкус жизни, причем в буквальном смысле! Не мучайте себя. Не думайте постоянно, как быстро похудеть в домашних условиях. Начинайте с малого. Не получается контролировать себя постоянно – попробуйте отказаться от привычного образа жизни хотя бы раз в неделю. Такой способ получил название разгрузочного дня, а выдержать его можно с легкостью.

День, который вы определите для себя, как разгрузочный, требует серьезной подготовки. Ведь на самом деле проблема заключается не столько в количестве съеденной пищи, сколько в настроении, с которым вы ее съедаете или не съедаете.

Разгрузочный день нужно продумать до мелочей, спланировать каждую минуту деятельности и не отступать от плана ни на шаг.

Оказавшись вдалеке от офиса и дома, вы забудете о еде, потому что займетесь новыми увлекательными делами: записаться в фитнес-центр, сходить в театр, съездить на природу, просто необходимо сменить обстановку. Можно ли есть в этот день? Можно. Есть много вариантов – например, вы едите одни яблоки, или рис, или пьете только кефир – главное, делайте это с удовольствием, концентрируйтесь на ощущениях, дополняйте удачный день этой едой, а не заполняйте, сохраняйте бодрость духа! Ощутите не вкус еды, а вкус жизни – это должно вам обязательно помочь.

Все остальное приложится:

  • Фитнес-клуб, даст вам необходимую физическую нагрузку. Очень скоро вам захочется большего и вы отправитесь в бассейн или в танцклуб.
  • Поездка за город насытит каждую клеточку организма кислородом, за счет этого сжигание лишних калорий будет происходить значительно легче.
  • Богатая культурная программа даст ощущение наполненности, не зависящее от набивания желудка.

А самое главное, вы лучше узнаете и оцените себя. Вам захочется делать себе подарки устраивать праздники, жизнь обретет смысл и начнет меняться к лучшему… Как быстро похудеть в домашних условиях? А имеет ли это значение для вас теперь?

ВидеоВидео
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(11 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий