Фруктовая диета для похудения

Выбор диеты для похудения приводит желающих стать стройными к различным видам экзотичных методик. Фруктовая диета для похудения — одна из них. Отличительной особенностью диеты на фруктах от большинства других — это получение удовольствия от пищи, ведь кушать яблоки и апельсины намного приятнее, чем кашу на воде и соевые продукты.

Разберем главные преимущества фруктовой диеты для похудения

Диетологи предлагают различные варианты фруктовой диеты для похудения: от употребления одного одного вида фрукта в течении дня до чередования огромного количества даров природы.

frukti

Как проводится фруктовая диета для похудения?

  • В течении нескольких дней человек есть исключительно фрукты и пьет только воду. Это очень хорошая разгрузка для всего организма! В среднем позволяется съесть пару килограмм выбранных фруктов в течении 4-8 приемов пищи. Голодать не нужно будет точно:) Тем более, что разрешается пить любое количество воды.

Выделим главные компоненты фруктовой диеты для похудения, от которых зависит результат в сброшенных килограммах и улучшения здоровья:

  • Количество продуктов. Приятным моментом фруктовой диеты является наличие большого количества низкокалорийных продуктов в ней: яблоки, гранаты и апельсины очень легки для организма. В течении дня можно спокойно съедать до 2 килограммов яблок, не беспокоясь о лишних килограммах.
  • Качество продуктов. Фруктовая диета для похудения — это резкий скачок для организма в сторону продуктов, выращенных природой. Организм большого количества жителей мегаполисов уже основательно привык к полуфабрикатам и продуктам быстрого приготовления.

Наша задача — укрепить здоровье, поэтому стоит ответственно отнестись к качеству покупаемых фруктов:

  • выбирайте фрукты(особенно относится к яблокам), на которых не видно защитного лака, который наносят производители для сохранения фруктов от насекомых;
  • фрукты стоит покупать сортов местного производства. Фруктовая диета для похудения — это кратковременная, но кардинальная смена режима питания. Если покупать фрукты из далеких стран и кушать их в большом количестве, организм может очень неодобрительно отозваться о вашем желании похудеть. Выбирайте фрукты от проверенных производителей в вашем регионе.

Стоит помнить, что большинство фруктов содержат кислоты, поэтому употребление двух килограммов яблок в течении дня может негативно отразится на вашей поджелудочной и вызвать изжогу!

Чтобы этого не произошло рекомендуется провести тестовую фруктовую диету для похудения на 12 часов. Если ваш организм хорошо справляется с резким изменением рациона, то по желанию диету можно продолжить на срок до 3-4 дней. Самое главное получать от фруктовой диеты удовольствие, так как основной её задачей является обретение чувства легкости для желающих стать стройными.

frukti

  • Выбор фруктов. Если зайти в современный супермаркет, то перед нашими глазами представиться огромнейший выбор всевозможных фруктов: от отечественных до выращенных на африканском континенте. Какие из них выбрать для фруктовой диеты? Лучше всего подойдут яблоки, апельсины, памело, гранат. Киви, персики и бананы стоит употреблять в меньшем количестве — они более калорийны.
  • Время приема продуктов. Фруктовая диета для похудения примечательна тем, что четкий выбор времени приема пищи здесь не является обязательной мерой, и каждый может индивидуально выбрать для себя более удобные его промежутки. Вы можете употреблять по одному фрукту через каждый час или съедать фруктовый салат из яблок, апельсинов и персиков каждые 3 часа. Приятный и вкусный выбор за вами:)

Гранатовая диета для похудения

Гранатовая диета хороша тем, что в ней в полной мере используются чудесные свойства граната. С давних времен гранат использовали для лечения заболеваний пищеварительной системы, связанных с пониженной кислотностью, анемии.

granatovaya-dieta

Гранаты богаты витаминами, минеральными веществами, танином, который является прекрасным противомикробным средством, помогающим при простудных заболеваниях, заболеваниях полости рта и зубной боли.

  • Антибактериальный эффект имеют органические кислоты, содержащиеся в гранате.
  • Витамин С и антоциан, которые присутствуют в гранате, обладают прекрасными иммуномодулирующими свойствами.

Гранатовая диета хороша тем, что придает стройность, омолаживает организм. Диета хороша для тех людей, чей организм достаточно зашлакован, она рекомендована людям, склонным к отекам и страдающим ожирением.

Суть гранатовой диеты. Гранатовый сок для похудения.

Суть гранатовой диеты в том, что для освобождения организма от шлаков и токсинов необходимо в течение трех недель принимать свежевыжатый гранатовый сок по следующей схеме:

1 неделя — сок принимаем три раза в день по половине стакана;

2 неделя — сок употребляется два раза в сутки;

3 неделя — нужно выпить сок один раз в день между приемами пищи.

Эффект похудения при этой диете объясняется нормализацией обмена веществ, повышением уровня гемоглобина в крови. Непосредственно сам плод граната во время диет тоже употребляют в пищу. Кроме сока граната между приемами пищи и плода граната на завтрак, обед и ужин можно съедать по 150 г гречневой каши на протяжении дня. Второй завтрак- съешьте яблоко или грушу. На обед к гречке добавьте курицу или рыбу. Полдник- один банан. Ужин- гречка, зелень. Перед сном необходимо выпить стакан 1%- го кефира.

Схема приема пищи второго варианта гранатовой диеты

  • На завтрак необходимо съесть один гранат или выпить стакан свежевыжатого гранатового сока.
  • Второй завтрак- 150 г гречки, сваренной без соли и масла.
  • На обед к гречке добавляют паровую рыбу или отварную куриную грудку. Запивают это все свежевыжатым соком граната.
  • На полдник можно есть яблоко, банан или грушу на ваше усмотрение.
  • На ужин гречка и стакан сока.
  • Перед сном- кефир.

При данной диете плод граната съедается после каждого приема пищи, на десерт. Дело в том, что гранат, съеденный натощак, усилит аппетит. Курицу и рыбу можно чередовать с постным мясом и морепродуктами. Жирные блюда, выпечка и сладости исключаются категорически. Эту схему питания соблюдаем 10 дней, после чего неделя нормального питания, затем опять 10 дней диеты.

Необходимо помнить, что данная диета категорически противопоказана людям с повышенной кислотностью, тем, кто страдает гастритами, язвами и колитами, а также тем, у кого аллергия на гранат. Если через несколько дней после начала диеты у вас появился насморк, мгновенно прекращайте диету. Она не рекомендуется и тем, у кого имеются стоматологические проблемы. А самое главное- перед тем как применять эту жесткую диету, проконсультируйтесь с врачом- диетологом.

Ягоды земляники полезные свойства

Ягоды — это прекрасный природный источник витаминов как для человека, так и для и всех животных, которые предпочитают данную ягоду в пищу. Особенно стоит выделить всеми любимую землянику, полезные свойства которой поражают богатством витаминов и микроэлементов. С древнейших времен земляника считалась природным целебным средством для лечения многих заболеваний и способствовала поддержанию здоровья. Поговорим с вами о полезных свойствах всеми любимой на вкус и приятной на внешний вид землянике.

zemlyanika_

Описание полезных свойств этой дикой ягоды начнем с того, что содержит она большое количество витамина C, который регулирует все окислительные процессы в организме человека. Это важно как для тех, кто хочет похудеть и обрести стройность, так и для тех, кто хочет держать свое здоровье в отличном состоянии. Если вы находитесь в процессе похудения в домашних условиях, то настоятельно рекомендуется употреблять землянику как можно чаще, ибо она отлично справляется с повышенным количеством холестерина в крови человека.

Уникальное полезное свойство земляники заключается в том, что она является диетическим продуктом, и употреблять ее можно без ограничений в количестве (за исключением наличия аллергии на ягоды).

Полезные свойства земляники полностью раскрываются, если посмотреть на всю группу витаминов, содержащихся в ней:

  • Тиамин — восстанавливает нервную систему человека.
  • Фолиевая кислота — важное полезное свойство земляники. Данная кислота уменьшает вероятность онкологивческих заболеваний у женщин.
  • Рибофлавин — способствует ускоренному восстановлению клеток организма и улучшает зрение.
  • Никотиновая кислота — замечательное полезное свойство земляники, которое отвечает за улучшение углеводного обмена в организме человека и положительно влияет на выработку желудочного сока.
  • Также в красной дикой ягоде содержится пектин, благодаря абсорбирующим свойствам которого выводятся вредные вещества из печени, поджелудочной железы и кишечника.

Салатик диетический ягодно-фруктовый

Состав: 2-3 горсти ягоды, 2 яблока, кефир или ряженка, сахар.

  • Промыть кипятком ягоды и фрукты;
  • Мелко нарезать яблоки и смешать в одинаковой пропорции с земляникой;
  • Если вы сидите на диете, то рекомендуется залить именно обезжиренным кефиром или ряженой.

«А что делать, если уже закончился летний сезон, а вкусной и полезной земляники все ещё очень хочется?» — можете спросить вы. На этот случай стоит вспомнить про полезные свойства варенья из земляники. Конечно, в свежей ягоде содержится больше полезных витаминов, чем в консервированной, но и в таком виде земляника очень полезный продукт.

Стоит только помнить, что если вы находитесь в процессе похудения и не хотите сильно испортить фигуру, то не стоит употреблять больше трех-пяти ложек сладкого варенья за прием пищи — в нем много достаточно много сахара. А полезных свойств земляники вам будет достаточно и из данного количества.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(8 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x