Фитнес для похудения для начинающих

Программы по фитнесу для похудения на сегодняшний день используются во всем мире как одно из самых эффективных средств для похудения и построения стройной и подтянутой фигуры. Существует большое количество знаменитостей, которые создавали собственные курсы по фитнесу для похудения, к примеру, Синди Кроуфорд, чьи диски расходятся до сих пор по всему миру многомиллионными тиражами.

Как же выбрать идеальную программу фитнес тренировок для похудения,

ведь необходимо упираться на возраст худеющего, к тому же у каждого человека имеются свои предпочтения и желания в выборе эффективных упражнений? Как найти мотивацию и силу воли для занятий фитнесом для снижения веса ежедневно? Попробуем ответить на эти вопросы прямо сейчас:

fitnes-dly-pohudeniya

Главный залог успеха фитнеса для похудения — это

  • получение удовольствия от самого процесса тренировок. Без данного компонента занятия превратятся в обязательства, своего рода каторгу, и будут благополучно заброшены в самый ближайший момент. Если бы фитнес-центры возвращали деньги тем людям, которые бросают посещения тренировок, недавно приобретя абонемент, то давно бы разорились!

К сожалению, проблема поиска мотивации для ежедневных занятий фитнесом для похудения коснулась многих. Человек, имеющий лишний вес, очень хочет похудеть, но не может заставить себя начать делать. Из-за этого начинает ненавидеть сам себя за безволие и слабость… Рекомендуется следующее правило повышения силы воли и мотивации, которые в кратчайшие сроки решат эту проблему и дадут прогресс в занятиях фитнесом для похудения:

  • Начинайте работать над собой уже с самого утра! Если мы весь день провели в душном офисе или провалялись на диване, то энергия у нас вся ушла на будничную ЛЕНЬ. Отличным средством от этого является следующее: сделать пару упражнений уже как только проснулись. Включите любимую музыку и потанцуйте под нее, потом можно отжаться 10-20 раз, а можно просто совершить утреннюю прогулку или легкую пробежку вокруг дома. В скором времени у вас будет автоматически вырабатываться данная привычка и вы сможете продолжать ее выполнять уже с удовольствием. Поработав уже с утра над своим телом вы не потеряете тренировочный импульс до самой тренировки по фитнесу для похудения!Запомните: лучшее время чтобы начать улучшать своё тело: уже сейчас — с самого утра!
  • Всегда представляйте фигуру, к которой вы стремитесь! У вас будет желание забросить все упражнения фитнеса для похудения, сказав, что «это не для меня» и » у меня ничего не получится». В самый пиковый момент вы должны помнить для чего вы собственно тренируетесь. Какая ваша главная цель? Здоровье, красивое тело? Вы должны помнить о своей цели всегда.

Мотивацией мы уже зарядились!

А что насчет фитнес упражнений для снижения веса?

Рекомендуется каждому, кто решил всерьез заняться фитнесом для здоровья и похудения, попробовать несколько различных методик. Что такое фитнес? Это набор аэробных и физических упражнений, объединенных в единую программу тренировок. Чаще всего большинство упражнений в методиках разных авторов одинаковые за исключением количества подходов. Попробуйте следующих варианты тренировок:fitnes

  • Методика Синди Кроуфорд. Это классика современного фитнеса для похудения. Не нужно покупать десятки курсов — достаточно будет тщательно изучить самый лучший. Выберете упражнения для себя, чтобы начать действовать уже сегодня, даже если они будут очень простыми:)
  • Физкультурный комплекс упражнений. Все мы с вами учились в школе, где преподавалась физкультура.

Стандартный комплекс физической активности включал в себя:

  • Легкий бег или спортивные игры для разогрева;
  • Разминка и растяжка на разогретые мышцы;
  • Отжимания от пола или скамьи;
  • Приседания или полуприседы;
  • Упражнения на пресс с прижатой поясницей к полу;
  • Скакалка или гимнастика.

Попробуйте выбрать для себя наиболее приятные фитнес упражнения для похудения и сделать его уже сегодня! Например, предлагаем вам интересную фитнес-программу для похудения — Зумба — смотрите видео, это легко и интересно:

fitnes-pohudenie

Подведем итоги. Для того, чтобы фитнес для похудения принес хорошие результаты, а именно: уменьшение жировой прослойки и увеличение тонуса мышц, должны соблюдаться следующие условия:

  • Вы должны ловить кайф от фитнеса. Нет кайфа = нет желания снова приходить в тренажерный зал!
  • Удобная программа тренировок именно для вас. Начните выполнять более удобные упражнения уже сегодня, к примеру, стэп под любимую музыку или приседания. На первой этапе начала занятий важнее всего выработать привычку ежедневно уделять время для спорта! После закрепления привычки, разумеется, выберите наиболее приятную для вас программу фитнеса для похудения.
  • Программа питания. Результат программы фитнеса для похудения не будет виден в зеркале, если ваше питание не имеет системности, отсутствуют полезные и присутствуют вредные продукты.

Борьба с лишним весом в разном возрасте

Прежде чем решаться на борьбу с жировыми отложениями, необходимо знать, что это сложный процесс и вам придется проявить немало терпения. Статистика показывает, что в возрасте 20-55 лет женщины прибавляют около 10-15 килограммов. Но стоит учитывать, что лишний вес у женщин в количестве 5-10 килограммов прибавляется автоматически с возрастом, но этого можно избежать, если подойти к этому со всей серьезностью. В любом возрасте есть свои особенности, поэтому необходимо учитывать их, чтобы ваша фигура было стройной и подтянутой, несмотря на годы.

Рассмотрим возраст от 25 до 35 лет

В этом возрасте важно заменить существующий жир на мышцы. Как правило, в это время у женщины мышцы преобладают над жиром, это признак того, что обмен веществ протекает правильно.lishniy-ves

Чтобы жировая масса быстро уходила, необходимо выполнять силовые упражнения. Они натренируют мышцы, а жир будет «таить».

  • Женщинам в этом возрасте достаточно тренироваться при помощи различных силовых упражнений по 5 минут 3 раза в неделю. Также необходимо около 15 минут заниматься на кардио-тренажере. Занимаясь по такой технологии, уже через 8 недель борьба с лишним весом приведет к хорошим результатам.
  • Важно больше двигаться. В любое удобное или свободное время необходимо гулять, заниматься физкультурой, плавать в бассейне, проще говоря, проявлять любые виды активности. Если вы любите гулять, то хорошо будет минимум час в день посвятить прогулке. Если много двигаться, то обмен веществ будет проходить активнее, а это значит, что калории будут сжигаться быстро и много.
  • Питаться необходимо регулярно, самым оптимальным будет разделить приемы на небольшие порции, но потреблять их необходимо часто. Ежедневная норма — 2400 калорий. Необязательно следовать строгим диетам, достаточно просто установить некоторые ограничения.

Рассмотрим возраст от 35 до 45 лет

В этом возрасте нельзя сильно перенапрягаться.lichniy-ves

Женщина, как правило, уже не так быстро теряет и набирает вес, ее вес достаточно устойчив. Конечно, уделять свободное время на ежедневные тренировки непросто, но это необходимо.

Главное, правильно рассчитать калории и питаться так, чтобы чувствовать себя хорошо, заниматься и еще выполнять домашние дела.

Нельзя перенапрягаться, необходимо рассчитать занятия так, чтобы сильно не уставать. Тем более что большая часть энергии будет уходить на домашние хлопоты. Можно заниматься с детьми, так борьба с лишним весом пройдет для вас с пользой.

Возраст от 45 до 60

  • Необходимо поддержать высокий уровень веществ.
  • В это время необходимо заниматься, но основное внимание нужно уделить растяжкам, вести здоровый образ жизни, хорошо и правильно питаться. Плохой образ жизни может очень негативно повлиять на здоровье.

В целом, в любом возрасте главное – это вести подвижный образ жизни и правильно питаться, и тогда лишний вес у женщин уйдет достаточно быстро.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x