Диета для плоского живота

Безупречная, точеная фигура, правильные пропорции – мечта любой женщины. Однако матушка-природа распорядилась так, что некоторые стройны безо всяких усилий, просто у них «конституция» тела такова. Но большинству представительниц прекрасного пола постоянно приходится сражаться с ненавистными килограммами, которые откладываются на самых видных местах. И тогда в ход идет любое оружие, в том числе, и диета для живота.

АХ, ЭТИ ПРОБЛЕМНЫЕ МЕСТА!

Народная мудрость гласит: «Все, что съедается лишнего, лишь минуту задерживается во рту, час – в желудке, годами – на талии». Это на самом деле так, ведь сомнительный соблазн скушать вкусняшку приносит лишь сиюминутное удовольствие, за которое потом приходится расплачиваться месяцами упорной работы над своей фигурой. Многие верят, что есть именно диета для похудения живота. Однако это не так, худеть будет все тело, что называется, с головы до ног. Причем, быстрей всего результаты будут там, где они менее всего нужны: лицо, руки, ноги. А вот талия с ее «тугоплавким» наполнением упорно сдаваться не будет.

Поэтому, чтоб добиться желаемых результатов, нужно коренным образом поменять свои привычки и не только, ведь слово «диета» означает образ жизни.

Прежде всего надо оставить в прошлом вредные привычки:

  • Алкоголь;
  • Курение;
  • «Заедание» стрессов;
  • Малоподвижный образ жизни.

Для некоторых вполне достаточно лишь этих мужественных шагов, и не нужна будет никакая диета для живота. Однако если все более запущено и серьезно, то без определенных ограничений не обойтись. Следует убрать из рациона некоторые продукты, заняться фитнессом. Но прежде всего надо обратиться за консультацией к специалистам, ведь жировые отложения могут сигнализировать и о серьезных заболеваниях.

ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ

Многие сразу бросаются в крайность: садятся на жесткие диеты, типа японской, фруктовой, либо вообще голодают. Эти меры, безусловно, весьма эффективны и способствуют быстрому избавлению от ненавистного избыточного веса. Но обольщаться не следует, ведь в первую очередь из организма уходит вода, прихватывая с собой минеральные вещества, витамины, что совсем неполезно для здоровья. Да и возвращаются килограммы после окончания диеты очень быстро, причем часто в большем количестве.

Поэтому диета для живота и не только для него должна быть сбалансированной, разумной и длительной по времени. Нужно провести тщательную подготовку к ней, которая в первую очередь включает в себя детоксикацию (очищение) организма от шлаков. Например, как в диете «Лесенка»: в течение дня кушать яблоки и принимать активированный уголь (по 2 таблетки 4 раза в день). Затем разработать грамотное меню, в которое должны включаться все необходимые организму вещества.

Практически все диеты прописывают питание вообще без соли, либо жестко ограничивают ее количество. Это вполне обоснованно, ведь хлорид натрия задерживает лишнюю жидкость, из-за чего образуются отеки.

Но выход для любителей солененького существует: можно блюда сдабривать соевым соусом, он придаст им пикантность и ускорит процесс пищеварения. Многие рекомендуют придерживаться раздельного питания, то есть не кушать одновременно «несовместимое»: мясо и макароны, рыбу и картофель, молоко и булочки. Созданы специальные таблицы, где расписана схема этого принципа питания. Подмечен еще один интересный факт: среди тех людей, кто предпочитает вегетарианскую еду, практически не встречаются обладатели выпуклых животиков (при условии, конечно, нормального состояния здоровья).

ЧТО СЛЕДУЕТ ПОМНИТЬ

Итак, если нам нужна диета, чтобы убрать живот, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Дробное питание. Это принцип дружно одобряют все специалисты, ведь большие порции «раздувают» желудок, трудно перевариваются, что негативно отражается на состоянии всего ЖКТ. Кушать нужно маленькими порциями (для чего завести себе специальную чашечку), промежуток между приемами еды – примерно 4 часа.
  • Пищу нужно тщательно пережевывать, чтобы, как говорит знаменитый диетолог Анри Шено, и мозг мог понять, что мы кушаем, и желудку было легко ее переварить.
  • Навсегда отказаться от фаст-фудов, перекусываний «на бегу».
  • Выпивать в день не менее 2 литров негазированной воды, и делать это нужно правильно: минимум за полчаса до и после приема пищи, не залпом, а маленькими глотками.
  • Отдавать предпочтение телятине, курятине, нежирным сортам рыбы, морепродуктам. Причем, готовить либо на пару, либо запекать.
  • Увеличить потребление «медленных» углеводов (цельнозерновой хлеб, овощи, зелень, фрукты (кроме бананов и винограда), крупы).
  • А чтоб диета для плоского живота была по-настоящему действенной, придется пожертвовать «вкусняшками» в виде кондитерских изделий, выпечки, заменив их на более полезные сухофрукты, мед.

И еще один важный момент: следует подсчитывать количество потребляемых калорий в день, для чего можно воспользоваться онлайн калькуляторами, которых в Интернете существует великое множество. Больше двигаться, ходить пешком, по возможности посещать спортивный зал или выполнять несколько простейших упражнений ежедневно дома. Тогда диета для живота принесет долгожданный результат, и фигура примет былые очертания.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(10 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий