Бессолевая диета для похудения

Расстаться с лишними килограммами так, чтобы они без вас не заскучали и быстренько не вернулись обратно, достаточно трудно. Не только потому, что не хватает силы воли, терпения и упорства, но и потому, что среди огромного количества диет очень трудно выбрать именно ту, которая подойдет именно вам. Если в душе созрело твердое желание обрести стройность, отнеситесь к выбору рациона тщательно, лучший вариант – обсудите проблему с врачом и приступайте. Бессолевая диета для похудения – один из беспроигрышных вариантов. Отказ от поваренной соли не только улучшит фигуру, но и поможет избавиться от скачков артериального давления, облегчит работу почкам, улучшит состояние кровеносных сосудов.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПРАВИЛА

Прежде чем приступить к бессолевому питанию, убедитесь, что вы не имеете противопоказаний к его применению.

Нельзя отказываться от соли следующим худеющим особам:

  • Кормящим мамочкам;
  • Беременным женщинам;
  • Людям, которые вынуждены много и тяжело физически работать;
  • Людям с хроническими заболеваниями. На этой категории хотим остановиться подробнее: говоря о хронических болезнях, мы не имеем в виду кариес или остеохондроз. Представителям этих категорий бессолевая диета как раз к месту. Но если вы страдаете патологиями сердца, почек, поджелудочной железы и т. д., вам скорее подойдет не бессолевая диета для похудения, а вариант лечебного питания, о котором вы наверняка уже знаете от лечащего врача.
  • Летнее время не подходит для соблюдения бессолевой диеты. Оптимальный сезон – осень или весна. В жаркие дни, отказавшись от соли, вы можете серьезно изменить водно-солевой баланс организма, что неизбежно приведет к проблемам.

ТОЛЬКО ЛИ СОЛЬ?

Если вы вспомнили сказку о королевстве, где подавали к столу еду без соли и народ при этом невыносимо страдал – приводим контраргументы:

  • Хотите худеть – отказываться от привычек все равно придется. И, пожалуй, от соли отказаться будет проще, чем, к примеру, от любимой пищи по вечерам;
  • Живет на свете масса людей с сахарным диабетом. Всю жизнь они не употребляют сахар и спокойно с этим мирятся. Значит и бессолевая диета для похудения при убедительной мотивации вам по плечу.
  • Если уж конкретно невмоготу жить без соли, найдите альтернативный вариант. Им может оказаться питание вегетарианское, ведь среди вегетарианцев тоже толстяков не встретишь. А соль, тем не менее, они употребляют!

ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО

Теперь о том, какие рецепты бессолевой диеты существуют.

НЕ ТЯЖЕЛО И НЕ ЧАСТО

Самый простой вариант – бессолевые разгрузочные дни. Этот метод – беспроигрышный. Кроме того, подходит почти всем, без ограничений. Рекомендуется людям, склонным к полноте, но не желающим поправляться. Без вреда для здоровья разгружайтесь один раз в неделю, а если хотите похудеть на 2-5 кг, увеличьте количество разгрузочных дней до двух.

  • Вариант 1, для мясоедов. Отварите без соли 700 граммов нежирной говядины и питайтесь ей в течение дня. Питье – зеленый чай без сахара, вода без газа.
  • Вариант 2, яблочный. Известный и результативный способ. Весь день едим только яблоки, равномерно распределив 1,5 кг на пять приемов. Питье — чай без сахара, вода без газа. Кстати, яблочный разгрузочный день хорош тем, что и пить много не захочется, яблоки хорошо утоляют жажду.
  • Вариант 3, арбузный. В течение дня ешьте только арбуз. На сутки вам полагается 1,5 – 2 кг этой полосатой ягоды.

ТЯЖЕЛОВАТО, НО РЕЗУЛЬТАТИВНО

Этот вариант бессолевой диеты создан на основе раздельного питания. Потеря веса за 15 дней составляет 7 – 8 кг. Каждые 3 дня следует употреблять в пищу, продукт только одного вида, так, как показано в таблице.

1-3 день 4-6 день 7–9 день 10-12 день 13–15 день
Полкилограмма отварной птицы без соли. Подойдет белое куриное мясо без кожи или филе индейки. Полкилограмма отварной нежирной рыбы.
Треска, пикша, навага, минтай – оптимальный вариант.
Крупы. Сухой крупы на день полагается 250 граммов. Если уж совсем невмоготу целый день питаться кашей на воде, отварите крупу в нежирном молоке. Овощи. Тут вам раздолье – можно съесть до 2 кг любых овощей, исключив картофель. Не хотите есть сырые овощи – готовьте на пару. Фрукты. Все, кроме винограда и бананов. Так же до 2 кг.

Ваше питье – кофе, чай без сахара, негазированная вода.

КЛАССИЧЕСКАЯ ДИЕТА «ОТ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ»

Изобрели диету японцы. Уж не знаем, пользуются ли они ей сами, но японские изобретения во всем мире признаны. Особенная японская диета для похудения выглядит так: ежедневно съедайте по 250 граммов фруктов и овощей, до 350 граммов отварного неочищенного риса, 60 граммов фасоли или бобов. Рыбы полагается 120 граммов в сутки, допускается 100 граммов молока , 1 яйцо всмятку и не более 10 граммов сахара. Но лучше обойтись без него. Питье – до полутора литров. Утром – натуральный кофе хорошего качества, днем — чай, вода.

Длительность этой диеты не должна превышать 14 дней и использовать ее можно не чаще 2 раз в год. В противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем.

О ЧЕМ НАДО ПОМНИТЬ

Любой вариант бессолевой диеты будет успешным, если:

    • Питание будет частым, но дробным;
    • Вы напрочь позабудете о пище после 18 часов;
    • Вас невозможно соблазнить жареными, жирными и копчеными продуктами. На сладости вы вообще не можете смотреть;
    • После постепенного выхода из диеты вы придерживаетесь принципов рационального питания;
    • И ежедневно не менее 30 минут занимаетесь зарядкой, приносящей вам удовольствие.

Думаем, у вас все получиться! И через пару недель соблюдения бессолевой диеты покупать одежду вы станете в отделе, где обозначены размеры на парочку меньшие ваших сегодняшних объемов!

ВидеоВидео
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(9 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий